зміст
Скарги на уповільнений обмін речовин - не рідкість. Від обміну речовин залежить стан нашої травної системи, регуляція виведення токсинів і стан організму. Що викликає уповільнення метаболізму?
1. Не вистачає води
Зневоднення — ворог номер 1 вашого організму. Воно миттєво уповільнює метаболізм і псує ваш зовнішній вигляд. Достатня кількість води покращує травлення, очищає організм від шлаків і шлаків. Випитий склянку води натщесерце максимально прискорює метаболізм і дозволяє працювати в активному режимі весь день.
2. Захоплення дієтами
Будь-яка дієта не тільки розтягує шкіру, але і значно псує обмін речовин. Організм сприймає неправильне харчування як небезпеку і намагається зберегти поживні речовини, в тому числі жири. Метаболізм сповільнюється, щоб не витрачати зайві калорії.
Не зациклюйтеся на дієтах, нескінченних підрахунках калорій. Налаштуйте свій раціон так, щоб ваші страви були ситними і збалансованими, і не лайте себе за зриви. Психічний комфорт є важливим сигналом для обміну речовин.
3. Відсутність жиру
Великою помилкою є надмірне обмеження або навіть повне виключення жирів зі свого раціону. Адже саме вони допомагають метаболізму набирати швидкість і тримати його на колишньому рівні. Віддавайте перевагу корисним жирам і не перевищуйте їх кількість, а ось копченості та смажені взагалі виключіть – від них страждає обмін речовин.
4. Занадто багато сирих овочів
Сирі овочі чудово підходять для прискорення метаболізму. Однак все з точністю до навпаки. Переробка грубої рослинної клітковини вимагає багато енергії, і в організмі починаються збої. Включіть в раціон варені страви – так сили розподіляться рівномірно, а обмін речовин не постраждає.
5. Нестача кальцію
Недолік кальцію є однією з причин уповільнення метаболізму. У вашому раціоні обов’язково повинні бути присутніми ряжанка і молочні продукти – вони прискорюють обмін речовин і забезпечують організм необхідною дозою кальцію.
6. Надмірне вживання алкоголю
Вживання алкоголю сповільнює метаболізм на 73%. З іншого боку, дієтологи не втомлюються повторювати про користь келиха вина за вечерею. Але перевищення норми алкоголю на вечір або занадто часті застілля загрожують здоров'ю.
7. Штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі в кілька сотень разів солодші звичайного цукру. Коли вони потрапляють в наш організм, метаболізм спочатку прискорюється, щоб переробити їх. Але на ділі виявляється, що працювати нема з чим, і метаболізм зупиняється.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, які 10 продуктів найважливіші для метаболізму, а також радили, які супи краще готувати восени.
Бути здоровим!