Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо. Це підходить і мандарину.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Мандарин Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 38 |
| Білки | 0.8 г |
| Жири | 0.2 г |
| Вуглеводи | 7.5 г |
| вода | 88 гр |
| Волокно | 1.9 г |
| Органічні кислоти | 1.1 г |
| Глікемічний індекс | 40 |
Мандаринові вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 7 mcg | 1% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.08 мг | 5% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 38 мг | 54% |
| Вітамін Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 0.3 мг | 2% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 16 мг | 4% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 155 мг | 6% |
| Кальцій | 35 мг | 4% |
| Магній | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 17 мг | 2% |
| Натрій | 12 мг | 1% |
| залізо | 0.1 мг | 1% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, користь мандаринів залежить від їх класифікації і вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.
