зміст
Дитячий садок, школа. Що спільного в цих словах? Правильно, будильник. А також сльози, обурення і ниття про те, чи можу я ще трохи. Якщо ваші нерви на зриві, то ці п’ять правил легкого підйому саме для вас.
За одну ніч біологічний годинник організму, який звик до вільного літа, не перебудується, і батькам доведеться набратися терпіння, щоб привчити дитину до нового розкладу.
Кандидат психологічних наук, практикуючий психолог
«Уявіть собі, який стрес у дитини: першокласникам потрібно опановувати абсолютно нову систему навчання та стосунків у школі, у старших учнів велике навантаження. Накопичується втома, настає емоційне вигорання – все як у дорослих. Тільки дітям загрожує не звільнення, а погані оцінки та втрата інтересу до навчання. Або навіть проблеми зі здоров'ям.
Багато дітей відкрито зізнаються, що ненавидять школу. А більшість – саме через ранні підйоми. Тому дуже важливо, щоб дорослі вміли вибудувати правильний розпорядок дня дитини і дотримувалися його. «
Правило №1. Батьки - яскравий приклад.
Як би банально це не звучало, починати потрібно з мам і тат. До 8 років дитина повністю копіює манеру поведінки, прийняту в сім'ї. Чекаєте від дитини дисципліни – показуйте їй приклад. Плануйте свій ранок так, щоб збори в школу у дітей і на роботу у дорослих проходили без поспіху, але з дотриманням усіх необхідних процедур.
Правило № 2. Ранок починається з вечора
Навчіть дитину планувати свій час заздалегідь. Поговоріть з ним про перспективи на наступний день, розпитайте про його погляди на одяг і необхідні речі (може, завтра в школі буде чай і вам потрібно принести з собою печиво, або буде невеликий ранок в садку, діти приходять з улюбленими домашніми іграшками). Приготуйте дитячий одяг на наступний день і покладіть його на видне місце, а якщо дитина школяр, то він повинен зробити це сам. не зробив? Нагадайте йому. З вечора обов'язково зберіть портфоліо. Будьте впевнені, якщо перенести цю дію на ранок, сонний малюк залишить вдома половину підручників і зошитів.
Правило № 3. Створіть ритуал
Методично день за днем потрібно повторювати одні й ті ж дії: прокинувся, вмився, зробив зарядку, поснідав і т. д. Приблизно так проходить ранок школяра. А батьки повинні контролювати, чи все у дитини вийшло. Звичайно, така «диктатура» мало кому подобається, але іншого шляху немає. Тоді в майбутньому учень, а потім і дорослий не матиме проблем із самодисципліною та самоорганізацією.
Правило №4: Перетворіть ритуал на гру
Разом із сином чи донькою придумайте свого героя, який допоможе в ігровій формі виховувати дисципліну. Підійде м’яка іграшка, лялька, для хлопчиків – робот, наприклад, або фігурка тварини. Все залежить від віку та уподобань дитини. Дайте герою нове ім'я - наприклад, Містер Будістер. Ви можете обіграти вибір назви для іграшки і разом посміятися над смішними варіантами. Як новий персонаж допоможе дитині прокинутися, залежить від фантазії батьків: покажіть міні-сценку, напишіть записки з повідомленням (щоранку – новий, але обов’язково від імені цього героя: «Містер Будістер дивується, що. сон, який ти бачив сьогодні»).
До речі, такий вид дозвілля – чудове проведення часу для батьків і дітей. Спільні «проекти» вчать дитину довіряти дорослому: дитина звикає радитися, виявляти самостійність, домовлятися.
До речі
Не так давно швейцарські вчені з'ясували, що «сови» і «жайворонки» відрізняються один від одного швидкістю біологічного годинника, розташованого в гіпоталамусі. Швидкість цього годинника, як виявилося, запрограмована на генетичному рівні. Результати наукових досліджень свідчать про те, що майже кожна клітина організму має свій біологічний годинник, синхронну роботу якого забезпечує гіпоталамус. Тож якщо вас дорікають, що ви довго спите, можете сміливо відповідати: «Вибачте, я «сова», і це зумовлено моєю генетикою!»
Правило № 5. Додайте приємних моментів
Ваша дитина давно просить купити годинник? Призначте подію до початку уроку. Виберіть модель з різними функціями і завжди будильником. Малюк прокинеться сам. Слухайте одночасно його улюблену музику. Звичайно, він повинен звучати тихо, бути приємним на слух. Спечіть на сніданок кекси або булочки, аромат ванілі та свіжої випічки благотворно впливає на настрій, малюк захоче швидше скуштувати ласощі. Але спочатку все йшло за планом.
Всі ці поради прості, складність лише в регулярності їх виконання. А це залежить лише від наполегливості та самоорганізації самих дорослих. Але якщо ви все зробите, то пройде трохи часу, біологічний годинник почне підлаштовуватися під новий графік, і дитина навчиться самостійно прокидатися вранці і готуватися до занять.