зміст
Кожному у відносинах потрібен час для себе (усвідомлюють вони це чи ні). Більш того: зрештою, саме вона, а не повне злиття з партнером, зміцнює союз. Але як пояснити це своїй другій половинці, якщо вона ще не відчуває такої потреби? Як сформулювати прохання, щоб його не сприйняли вороже – як сигнал, що у відносинах щось не так?
«Дехто з нас, коли чує, що партнер хотів би збільшити емоційну та фізичну дистанцію, сприймає це болісно, почувається відкинутим і покинутим. Атмосфера в родині накалюється», – пояснює психолог Лі Лан. – На жаль, часто доводиться спостерігати ситуацію, коли один партнер хоче відійти, а другий, відчуваючи це, усіма правдами і неправдами намагається притягнути його до себе. У підсумку через це «перетягування канату» страждають обидва».
Що робити, якщо вам потрібно більше часу для себе, ніж для партнера? Як підібрати правильні слова і донести до нього прохання, щоб він неправильно зрозумів ваші слова? Як переконати, що в результаті ви обидва тільки виграєте? Ось що кажуть експерти зі стосунків.
Поясніть, що саме ви розумієте під часом для себе
Перш за все, ви повинні визначити для себе, що, власне, є для вас особистим простором і «часом для себе». Навряд чи ви маєте на увазі необхідність жити окремо від партнера. Найчастіше мова йде про те, щоб принаймні половину вихідного дня проводити на самоті, займаючись тим, що вам подобається: пити чай, валятися на дивані з книгою, дивитися серіал, громити суперників у відеогрі або будувати макет літака. .
«Поясніть, що все, що вам потрібно, це трохи зібратися з думками та розслабитися», — пропонує Таля Вагнер, сімейний терапевт і автор книги «Одружені сусіди по кімнаті». – І тут головне – вміти поглянути на ситуацію очима партнера. Так ви обидва краще розумієте один одного і навчитеся підтримувати один одного».
Виберіть правильні слова
Оскільки тема досить делікатна, важливо звернути увагу як на вибір слів, так і на тон. Це залежить від того, як партнер сприйме ваші слова: як нешкідливе прохання або сигнал про те, що сімейному щастю кінець. «Важливо бути якомога ніжнішим і наголошувати, що зрештою виграєте ви обидва», — каже Вагнер. «Але якщо ви дратуєтесь і звинувачуєте, ваше повідомлення навряд чи сприймається правильно».
Тож замість того, щоб скаржитися, що у вас закінчується енергія («Я так втомився від цих проблем на роботі та вдома! Мені потрібно побути на самоті»), скажіть: «Я думаю, що нам обом потрібно трохи більше часу для себе , більше особистого простору. Це піде на користь як кожному з нас, так і відносинам загалом».
Підкресліть переваги проведення часу окремо
«Занадто тісне злиття, коли ми завжди все робимо разом (адже ми сім’я!), виганяє зі стосунків всю романтику та грайливі настрої», — каже психолог і сексотерапевт Стефані Бюлер. «Але час, проведений окремо, дозволяє нам поглянути один на одного новими очима і, можливо, навіть відчути бажання, яке нас давно покинуло».
Не забувайте про свій тип особистості та партнера
За словами Бюлера, інтроверти часто потребують особистого простору, що цілком зрозуміло. Проведення часу наодинці допомагає їм відновити сили, але їхнім подружжям-екстравертам важко прийняти це. «Інтроверти буквально зникають, якщо не можуть проводити час наодинці з собою: мріяти, читати, гуляти, думати. Якщо це ваш випадок, опишіть своєму партнеру детально, що ви відчуваєте».
Нагадайте своєму партнеру, що ви його любите
Ми можемо виявляти любов різними способами і відчувати різні види прихильності. Якщо партнер трепетно прив’язаний до вас, для нього у відносинах важливі стабільність і безпека, важливо знати, що ви від нього не підете. У розмові з такою людиною важливо підкреслити, що ваше прагнення до свободи - зовсім не вирок відносинам. Ви дуже любите свого партнера, але щоб продовжувати це робити в майбутньому, вам потрібно трохи більше часу для себе.
Заплануйте щось разом, приділивши час собі
Ніщо так не заспокоїть його, як те, що, побувши наодинці з собою, ви повернетеся «в сім'ю» мирними, відпочилими, щасливими і готовими інвестувати у відносини. Крім того, тепер ви можете сповна насолодитися спільними заняттями, не зітхаючи про те, як добре було б залишитися вдома на самоті і провести вечір на дивані.
Швидше за все, тоді партнер нарешті зрозуміє, що час для себе може стати запорукою тісного зв'язку і справжньої близькості між вами і допоможе зміцнити відносини.