Ми розповідаємо людям і собі історії свого життя — про те, хто ми є, що з нами трапилося і яким є світ. У кожному новому стосунку ми вільні вибирати, про що говорити, а про що ні. Що змушує нас повторювати негатив знову і знову? Адже історію життя, навіть дуже важку, можна розповісти так, що вона додасть нам сил, надихне, а не злить чи перетворить на жертву.
Мало хто розуміє, що історії, які ми розповідаємо про наше минуле, змінюють наше майбутнє. Вони формують погляди та уявлення, впливають на вибір, подальші вчинки, які зрештою визначають нашу долю.
Ключ до того, щоб пройти через життя, не злившись із кожною невдачею, — це прощення, — каже Трейсі Макміллан, письменниця бестселерів із психології та лауреат премії Гільдії письменників Америки за видатне написання психологічної серії. Навчіться думати по-іншому і говорите про те, що сталося у вашому житті — особливо про події, які викликають розчарування або гнів.
Ви маєте абсолютну владу над своєю історією. Безсумнівно, інші люди намагатимуться переконати вас прийняти їхню версію того, що сталося, але вибір залишається за вами. Трейсі Макміллан розповідає, як це відбувалося в її житті.
Трейсі Макміллан
Історія мого життя (сценарій №1)
«Мене виховували прийомні батьки. До того, як я почав створювати власну життєву історію, вона виглядала приблизно так. Я народився. Моя мати, Лінда, покинула мене. Мій тато, Фредді, потрапив до в'язниці. І я пройшов низку прийомних сімей, поки нарешті не оселився в хорошій родині, де прожив чотири роки.
Потім мій тато повернувся, забрав мене та забрав із сім’ї, щоб жити з ним та його дівчиною. Незабаром після цього він знову зник, і я до 18 років залишався з його дівчиною, з якою було зовсім нелегко жити.
Змініть свій погляд на історію свого життя, і гнів природним чином зникне.
Моє сприйняття життя було драматичним і відповідало шкільній версії моєї історії: «Трейсі М.: небажана, нелюбима та самотня».
Я був страшенно злий на Лінду і Фредді. Вони були жахливими батьками і поводилися зі мною грубо і несправедливо. правильно?
Ні, це неправильно. Бо це лише одна точка зору на факти. Ось переглянута версія моєї історії.
Історія мого життя (сценарій №2)
"Я народився. Коли я трохи підріс, я подивився на свого батька, який, чесно кажучи, сильно пив, на свою матір, яка мене покинула, і сказав собі: «Звичайно, я можу краще за них».
Я зі шкіри виліз і після кількох невдалих спроб, з яких почерпнув багато корисного про життя і людей, мені все ж вдалося потрапити в дуже приємну родину лютеранського священика.
У нього була дружина та п’ятеро дітей, і там я відчув смак життя середнього класу, пішов до чудової приватної школи та жив тихим, стабільним життям, якого я ніколи не мав би з Ліндою та Фредді.
До того, як у мене почалися підліткові розриви з цими чудовими, але надзвичайно консервативними людьми, я опинився в домі феміністки, яка познайомила мене з багатьма радикальними ідеями та світом мистецтва і — можливо, найголовніше — дозволила мені годинами дивитися телевізор, таким чином я підготував грунт для моєї теперішньої кар’єри телевізійного сценариста».
Спробуйте поглянути на всі події по-різному: можливо, вам вдасться змістити фокус
Вгадайте, яка версія цього фільму має щасливий кінець?
Почніть думати про те, як переписати історію свого життя. Зверніть увагу на епізоди, коли вам було дуже боляче: неприємне розставання після коледжу, довга смуга самотності в 30 років, дурне дитинство, велике розчарування в кар'єрі.
Спробуйте поглянути на всі події по-іншому: можливо, вам вдасться змістити фокус і не відчувати більше сильних неприємних переживань. І якщо вам вдається сміятися при цьому, тим краще. Дозвольте собі бути творчим!
Це твоє життя, і ти живеш лише раз. Змініть свій погляд на свою історію, перепишіть свій життєвий сценарій, щоб він наповнив вас натхненням і новими силами. Прихований гнів природно зникне.
Якщо старий досвід повертається знову, постарайтеся не звертати на нього уваги — вам важливо створити нову історію. Спочатку це нелегко, але незабаром ви помітите, що у вашому житті починають відбуватися позитивні зміни.