Особливо корисна вітамінна вода для занять спортом. Крім того, якщо вам важко випивати добову норму води, ви можете урізноманітнити свій водний раціон цими напоями. Не купуйте вітамінну воду в магазині, приготуйте її самостійно.
Малина, фініки та лимон
Фініки містять селен, марганець, мідь, калій, залізо і магній – вони зміцнюють кісткову тканину і заспокоюють нервову систему. Малина - це добова норма вітаміну С, К і марганцю. Ця вода - відмінний коктейль для судин і зору. Візьміть 2 склянки малини, нарізаний лимон і 3 фініки. Залийте водою і залиште на годину.
Цитрусові, м'ята і огірок
Огірок може допомогти запобігти зневодненню, зменшити запалення та містить багато мінералів. Смак огірка освіжає навіть звичайну воду! Цитрусові - це перш за все вітамін С і джерело бета-каротину: вони покращать стан вашої шкіри та нормалізують тиск. Візьміть 2 апельсина, 1 лимон і половину огірка. Наріжте все шматочками в довільному порядку, залийте водою, додайте пучок м’яти і охолодіть на годину.
Полуниця, лимон і базилік
З цих інгредієнтів готується пікантний освіжаючий напій. Базилік багатий ефірними оліями, які мають протизапальну дію, а полуниця та лимон забезпечують вас вітамінами С, А, К, кальцієм і залізом. Візьміть 6 ягід полуниці, половину лимона, наріжте все довільно шматочками, покладіть у глечик, порвіть туди листя базиліка і залийте водою. Залиште в прохолодному місці мінімум на годину.
Ананас і імбир
Імбир прискорює метаболізм і знімає запалення. Також ананас має антисептичні властивості, тому ця вода корисна в сезон простудних захворювань. Плюс доза вітаміну С. Візьміть склянку подрібненого ананаса, змішайте з дрібно натертим імбиром – шматочком 3 на 3 см. Залити водою і поставити в холодильник на 1-2 години.
Персик, чорні ягоди та кокосова вода
Кокосова вода містить мінерали, які допомагають регідратувати спортсмена під час тренувань і зупиняти судоми. У ньому міститься багато калію, натрію, магнію і кальцію. Чорні ягоди, такі як чорниця і чорна смородина, підтримують імунітет і нормалізують тиск. Візьміть по склянці чорниці, смородини, 2 персика і листя м'яти. Персики наріжте скибочками, ягоди трохи притисніть, листя порвіть, додайте 2 склянки кокосової води і частку звичайної. Залиште воду на ніч у прохолодному місці.
ківі
Ківі покращить травлення і забезпечить організм необхідною кількістю вітаміну С, підвищить імунітет і зніме м'язову напругу. Просто очистіть 3 стиглих ківі, потріть виделкою або збийте блендером, ще 2 наріжте скибочками. Залийте всі ківі водою і поставте в холодильник на пару годин.