зміст
Якщо ви вважаєте, що п’єте достатньо води та іншої рідини, і вам не потрібно рахувати кількість склянок, які ви випиваєте на день, тоді ознайомтеся з цими ознаками. Якщо їх точно немає, все в порядку. Але наявність хоча б одного з них має дати вам привід задуматися про збільшення кількості випитої рідини.
Ознака 1 – швидка стомлюваність
Щоб компенсувати нестачу рідини, організм при її нестачі підключає всю можливу рідину – лімфу, кров, через що до мозку надходить недостатньо кисню. Звідси сонливість, млявість, швидка стомлюваність і пригнічений настрій.
Ознака 2 – набряк
Якщо організму чогось не вистачає, він намагається відкладати запаси – будь то жир, необхідні елементи або вода. А ще набряки говорять про те, що організм не хоче розлучатися з водою – а якщо наступний буде не скоро?
Ознака 3 – уповільнення травлення
Вода чудово «запускає» травлення, прискорює обмін речовин, збільшує кількість шлункового соку, що виділяється при перетравленні їжі. Якщо ви часто відчуваєте біль, здуття живота, проблеми з кишечником, ймовірно, ви не отримуєте достатньо води.
Ознака 4 – надмірна вага
Крім того, що при нестачі води страждає обмін речовин, а надлишок прекрасно утримується на фігурі, плюс набряки, які додають у вазі, мозок ще й неправильно зчитує сигнали. Він плутає спрагу з голодом і веде вас не до пляшки з водою, а до холодильника.
Ознака 5 – скачки тиску
При недостатній кількості рідини в організмі кров стає менш рідкою, в’язкою, що ускладнює її циркуляцію. Це відразу призводить до проблем з артеріальним тиском, а також підвищує ризик тромбозів, захворювань серця, пов'язаних з ритмом.
Ознака 6 – біль у суглобах
Щоб суглоби не терлися один об одного, рідини між хрящами також потрібно багато води. Якщо ви тренуєтеся, збільште споживання рідини, оскільки кількість рухів суглобів різко зростає.
Бути здоровим!