зміст
Як боротися із запорами під час вагітності
Запор при вагітності - це явище, з яким стикаються абсолютно всі жінки, які виношують дитину. Цьому є медичне пояснення. По-перше, у вагітних підвищується рівень гормону прогестерону, який розслабляє м'язи кишечника, сповільнюючи проходження їжі. По-друге, збільшена матка також тисне на кишечник і ускладнює процес травлення. Як боротися з запорами при вагітності, щоб не нашкодити здоров'ю майбутньої мами і її малюка?
Причини запорів під час вагітності
Однією з найпоширеніших медичних причин запору під час вагітності є загальна іннервація кишечника і матки жінки. Так, підвищена активність перистальтики кишечника може викликати скорочення матки, що, в свою чергу, може спровокувати викидень. У цьому випадку запор є природною реакцією організму жінки, спрямованої на захист плоду.
Як боротися із запорами під час вагітності?
Емоційні та психологічні проблеми також є поширеними причинами запорів у вагітних. Стрес, викликаний вагітністю, нестабільний рівень гормонів, що впливає на настрій, сон і загальне самопочуття, є вагомими причинами, що порушують процес травлення. Крім того, багато жінок, намагаючись уберегти дитину від травм, намагаються якомога менше рухатися, уникаючи фізичних навантажень. Малорухливий спосіб життя часто стає причиною запорів. Ще одна причина цієї делікатної проблеми - зневоднення. Не забувайте, що в день майбутня мама повинна випивати не менше 1,5 літрів чистої мінеральної або фільтрованої води.
Чим небезпечний запор при вагітності?
Запор є серйозною загрозою для здоров'я не тільки майбутньої матері, але і плоду, так як при спорожненні разом із залишками їжі організм позбавляється від шкідливих речовин. Якщо спорожнення відбувається нерегулярно або утруднено, організм людини починає страждати від легкої інтоксикації. Крім того, можуть з'явитися неприємні, хворобливі відчуття в животі. Крім того, вагітна жінка з запорами обов'язково буде тужитися, а цього робити ні в якому разі не можна, так як часті потуги можуть спровокувати як викидень, так і народження дитини раніше покладеного терміну. Так як же боротися з запорами при вагітності, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?
Як боротися із запорами під час вагітності?
Щоб звести до мінімуму запор під час вагітності, не варто нехтувати деякими правилами профілактики. А саме: щодня натщесерце випивати склянку чистої води, щодня з’їдати не менше 400 грамів свіжих овочів і фруктів і ні в якому разі не ігнорувати позиви до дефекації, щоб не викликати застою калу в кишечнику. Збалансоване харчування також допоможе уникнути запорів під час вагітності. Потрібно більше їсти:
- продукти, що містять рослинну клітковину: мюслі, вівсяні пластівці, сирі овочі – 250-300 гр.
- сухофрукти і фрукти: курага, чорнослив, яблука – не менше 300-350 гр.
- кисломолочні продукти: сир, кефір, сметана
- нежирне м’ясо: курка, індичка, кролик – 400 гр
Повністю необхідно виключити з раціону білий хліб, банани, капусту, бобові. Білкову їжу слід вживати тільки вранці (м'ясо, риба), а ввечері віддати перевагу овочевим салатам, кисломолочним продуктам і несолодким фруктовим компотам (за винятком цитрусових). І не забудьте випити склянку води за 20 хвилин до їжі.
Якщо причиною запору є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як гастрит або холецистит, то необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Займатися самолікуванням не варто, оскільки ліки протипоказані при боротьбі із запорами під час вагітності. Виняток становлять лише гліцеринові свічки, але застосовувати їх слід тільки після консультації з лікарем.