Сьогодні одним із найбільш значущих напрямків у медицині, який стрімко набирає обертів, є так звана медицина стилю життя. Йдеться про підхід до способу життя як до терапії, а не лише до профілактики захворювань. Більшість з нас схильні думати, що досягнення в області медицини - це якісь нові ліки, лазерні або хірургічні пристрої, дорогі і високотехнологічні. Однак простий вибір щодо того, що ми їмо та як ми живемо, має глибокий вплив на наше здоров’я та благополуччя. Протягом останніх 37 років Дін Орніш, лікар, засновник Науково-дослідного інституту профілактичної медицини та професор Медичної школи Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, автор дієти, яка носить його ім’я, разом зі своїми колегами та у співпраці Центри провели серію рандомізованих контрольованих досліджень і демонстраційних проектів, які показують, що комплексні зміни способу життя можуть зупинити прогресування ішемічної хвороби серця та кількох інших хронічних захворювань. Досліджувані зміни способу життя включали наступне:
- Вживання цілісної їжі, перехід на рослинну дієту (природно з низьким вмістом жирів і цукру);
- техніки боротьби зі стресом (включаючи йогу та медитацію);
- помірні фізичні навантаження (наприклад, ходьба);
- соціальна підтримка та громадське життя (любов і близькість).
Дані, отримані в ході цієї тривалої роботи, показали, що комплексні зміни способу життя можуть допомогти:
- боротися з багатьма хворобами серця або серйозно зменшити їх прогресування;
- очищають судини і знижують рівень шкідливого холестерину;
- пригнічують гени, що провокують запалення, окислювальний стрес і розвиток раку;
- активують фермент, який подовжує кінці хромосом і тим самим запобігає старінню клітин.
Результати були помітні майже через місяць після початку нового способу життя та зберігалися протягом тривалого часу. А як бонус пацієнти отримали суттєве зниження вартості лікування! Деякі результати описані більш детально нижче, кому цікаво дочитайте до кінця. Решта хочу звернути увагу на один із найцікавіших, на мій погляд, результатів дослідження: чим більше люди змінювали свій раціон і щоденні звички, тим більше змінювалися різні показники їхнього здоров'я. У будь якому віці!!! Тому ніколи не пізно покращити свій спосіб життя, ви можете робити це крок за кроком. І ось інші результати цього тривалого дослідження:
- У 1979 році були опубліковані результати пілотного дослідження, яке показало, що комплексна зміна способу життя протягом 30 днів може допомогти боротися з перфузією міокарда. Також за цей час спостерігалося зниження на 90% частоти нападів стенокардії.
- У 1983 році були опубліковані результати першого рандомізованого контрольованого дослідження: через 24 дні радіонуклідна вентрикулографія показала, що ці комплексні зміни способу життя можуть повернути серцеві захворювання. Частота нападів стенокардії зменшилася на 91%.
- У 1990 році були оприлюднені результати першого рандомізованого контрольованого дослідження Lifestyle: Trials of the Heart Study, яке продемонструвало, що лише зміна способу життя може зменшити прогресування навіть важкої ішемічної хвороби серця. Через 5 років проблеми з серцем у пацієнтів спостерігалися в 2,5 рази рідше.
- Один із демонстраційних проектів проводився за участю 333 пацієнтів із різних медичних центрів. Цим пацієнтам була показана реваскуляризація (хірургічне відновлення судин серця), від якої вони відмовилися, вирішивши натомість комплексно змінити спосіб життя. В результаті майже 80% пацієнтів змогли уникнути операції через такі складні зміни.
- В іншому демонстраційному проекті за участю 2974 пацієнтів було виявлено статистично та клінічно значущі покращення всіх показників здоров’я у людей, які дотримувалися програми на 85–90% протягом року.
- Дослідження виявили, що складні зміни способу життя змінюють гени. Було зафіксовано позитивні зміни в експресії 501 гена всього за 3 місяці. Пригнічені гени включали ті, що провокують запалення, окислювальний стрес, і онкогени RAS, які сприяють розвитку раку молочної залози, простати та товстої кишки. Часто пацієнти кажуть: «Ой, у мене погані гени, з цим нічого не поробиш». Однак, коли вони дізнаються, що зміни способу життя можуть так швидко позитивно змінити експресію багатьох генів, це дуже мотивує.
- В результаті досліджень у пацієнтів зі зміною способу життя через 30 місяці після такої складної зміни способу життя спостерігалося збільшення теломерази (ферменту, завданням якого є подовження теломерів – кінцевих ділянок хромосом) на 3%.