зміст
Взимку дуже часто спостерігається надлишок слизу. Ви можете тягнути цей дискомфорт кілька тижнів, навіть не знаючи, що викликає слиз і як його зупинити.
На щастя, ми написали для вас причини надлишку слизу, а також природні рішення, які допоможуть йому зникнути.
Дізнайтеся в цій статті 17 продуктів, які утворюють слиз, і природні розчини обробити їх.
Значення слизу в організмі
Оболонки містять слизові залози, які виділяють слиз.
Останній — це не що інше, як в’язка, нерозчинна та напівпрозора рідина організму, яку виділяє хвора людина через легені, горло, пазухи, рот або ніс.
Зазвичай виділення складаються з білка, води, ліпідів, електролітів та інших речовин.
Слиз захищає вас від токсинів, бактерій, вірусів. Він також підтримує клітини дихальних, шлунково-кишкових, сечостатевих, очних і слухових шляхів.
Тоді слиз сприяє зволоженню вдихуваного повітря. Полегшує змащування клітин слизової оболонки.
Слиз також затримує вдихувані частинки. Це запобігає проникненню мікробів та інших небажаних речовин у дихальні шляхи та легені.
Антитіла, ферменти та білки в слизу дозволяють йому вбивати патогени.
До речі, будь-яке людське тіло, яке виробляє менше слизу, як правило, вразливе до таких інфекцій, як бронхіт, синусит та інші (1).
Читати: як вивести мокроту в горлі: природні розчини
Гістамін і слиз
Гістамін є природною органічною сполукою. Він присутній в імунній системі. Він відіграє важливу роль у випадках алергії.
Коли імунна система відчуває небезпеку, зокрема через наявність стороннього тіла, вона реагує, щоб захистити організм.
Це призводить, наприклад, до виробництва соляної кислоти. У своїй захисній реакції гістамін сприятиме більшому виробленню слизу.
Причини появи слизу
Основну причину мокротиння не слід відокремлювати від споживання їжі, особливо дієти, багатої крохмалистими продуктами, шкідливими жирами або молочними продуктами.
Рівень естрогену під час вагітності у вагітних також сприяє виробленню слизу.
Крім того, певні продукти також є джерелом слизу. Точніше, ми збираємося зосередитися більш конкретно на зв'язку, який існує між надмірним виробництвом слизу та дієтою.
Це було продемонстровано в дослідженні, опублікованому в 2011 році в журналі «Journal of Allergy», наприклад, зв’язок, який пов’язує форму астми з харчовими ферментами цвілі у виробництві сиру, хлібобулочних виробів або інших перероблених продуктів.
Читати: Пийте лужну воду
Причетний до надлишку слизу
- Молочні продукти
- червоне мясо
- Пшенична клейковина
- Жито
- ячмінь
- Фрукти та овочі, такі як авокадо, банан, арахіс,
- Алкоголь
- Цукор
- Натрій
- Ферментована їжа
- Кофеїн
- газовані напої
- Копчена риба
- Скумбрія, сардини, анчоуси,
- Яйця,
- консерватори,
- Шоколад,
- продукти на основі кукурудзи,
- Смажена їжа
- Соєві продукти
- Харчові добавки,
Цей список не є вичерпним. Уважно стежте за своїм раціоном, щоб визначити, які продукти викликають у вас більше слизу.
Утворення слизу може бути наслідком запалення або, точніше, подразнення, яке виникає внаслідок споживання невідомих інгредієнтів, таких як харчові добавки.
Дві речі, які виникають досить часто, це MSG і сульфіти.
Здебільшого вони викликають, серед іншого, діарею, запор, спазми, важкість у шлунку, які, триваючи протягом достатньо тривалого періоду, можуть спричинити пошкодження травної системи (2).
Різні розчини проти надлишку слизу
Коли ви зіткнулися з надлишком слизу, їжте продукти, які ми рекомендуємо нижче. Вони здорові та мають перевагу в тому, що допомагають організму виробити кращий захист від агресії.
імбир
Імбир є природним протинабряковим засобом, ефективним у полегшенні інфекцій горла та дихальних шляхів.
Активним компонентом імбиру є гінгерол, який має противірусні та антимікробні властивостіs.
цибуля
Цибуля зменшує надлишок слизу. Він відрізняється антибіотичними, протизапальними та відхаркувальними властивостями, що дозволяє прискорити загоєння.
куркума
Ця спеція є антисептиком, корисним для знищення бактерій і зміцнення імунної системи.
Морква
Це овочі, багаті вітаміном С, тому є потужним антиоксидантом, який регулює імунну систему та зміцнює стійкість до інфекцій.
мед
Це ваш найкращий союзник у напоях для боротьби з грипом, болем у горлі…
Його противірусні, антибактеріальні та протигрибкові властивості, але перш за все антисептичні, сприяють швидкій боротьбі з інфекціями.
Читати: 21 користь меду
Лимонний сік
Лимон також є антибактеріальним засобом. Це незамінна їжа в боротьбі з інфекціями стравоходу та дихальних шляхів.
Його дуже часто поєднують з чаєм для кращого ефекту. Лимон завдяки своїм властивостям допомагає вам боротися з інфекціями (3).
Ромашка
Апігеніни та флавоноїди, що містяться в ромашці, також допомагають зменшити запалення.
Ромашку можна використовувати як трав’яний чай або настій. Ефірна олія ромашки також використовується для інгаляцій при закупорці дихальних шляхів.
При надлишку слизу можна вдихнути кілька крапель ефірної олії ромашки в серветку. Також з цією олією можна робити парові ванночки.
Часник
Часник використовують проти слизу в горлі. Це також ефективний засіб від надлишку мокротиння.
Регулярно споживайте сирий часник, бажано щоб отримати користь від усіх його властивостей.
Окрім основних продуктів, які допомагають боротися із зайвим слизом, у вас є інші, такі як: корінь солодки, листя коров’яку, солоні огірки, селера, редька, спаржа, петрушка, зимовий кабачок, ягоди, апельсини, оливкова олія та перець.
Для розрідження слизу рекомендується вживати гостру їжу, наприклад кайенский перець і імбир.
Так само їжте збалансовану дієту, включаючи продукти, багаті вітаміном С, щоб зменшити утворення слизу.
Ефірні масла
Загалом ефірні масла ефективні при лікуванні інфекцій. Вони також вважаються потужним терапевтичним засобом з його антимікробними властивостями, щоб зменшити мокроту.
Серед найбільш ефективних ефірних масел можна відзначити евкаліпт. Ефірна олія цієї рослини має антисептичні, противірусні та протизапальні властивості.
У вас також є ефірна олія чайного дерева, яка є протимікробним, відхаркувальним і антисептичним засобом.
Інші природні розчини
Боротьба з утворенням слизу справді починається з вашої щоденної тарілки.
Після цього проводяться процедури очищення печінки з пріоритетом травлення та сенсибілізації потенційних харчових продуктів.
Нагадуємо, що печінка є основним елементом для боротьби з токсинами. Прийом хімічних речовин, таких як наркотики чи ліки, або вживання алкоголю ще більше посилює його слабкість.
Це змушує вас дотримуватися простої, регулярної та збалансованої дієти, щоб запобігти покращенню травної системи.
Приймайте детоксикаційні процедури принаймні два (2) рази на рік.
Це очищення органів стосується печінки, нирок, кишечника і крові, щоб організм людини міг звільнитися від будь-яких скупчень токсинів.
Пийте багато води, принаймні вісім (8) склянок на день з гарячим чаєм і хорошими бульйонами, щоб підтримувати вологість дихальних шляхів, одночасно зменшуючи закладеність, наскільки це можливо.
Також рекомендується полоскання горла гарячою водою та сіллю вранці та ввечері перед сном (4).
Крім того, зрошення носа обробляють сольовим розчином для промивання порожнини пазух, щоб зняти закладеність і інфекційний тиск.
Також уникайте диму, хімічних речовин і парів, які погано подразнюють слизові оболонки носа та горла.
Останній, але не менш важливий момент, це приділяти час регулярним фізичним вправам, щоб потіти та виводити токсини з організму. Це також допомагає зменшити вироблення слизу.
Їжте в помірних кількостях усі крохмалисті продукти, які називаються «липкими», такі як крупи, макарони, хліб, сухарі, кус-кус, білене борошно або картопля.
Замість цього віддавайте перевагу цільним зернам, таким як гречка чи амарант, а також цільнозерновому борошну.
Уникайте неякісних жирних продуктів, таких як перегріті, рафіновані або гідрогенізовані.
Читати: Посібник із лікування закладеного носа
Рецепти боротьби із зайвою слизом
Фруктовий сік проти слизу
Вам буде потрібно:
- 1 огірка
- 1 гілка селери
- 1 маленький шматочок імбиру
- Лимон 1
- 1 папайя
- 1 яблуко
- 1 груша
Підготовка
Очистіть і наріжте селеру, яблуко та грушу.
Очистіть огірки (якщо вони не органічні) і насіння. Розкладіть їх великими шматками
Натомість я рекомендую вживати органічні продукти, щоб отримати переваги від поживних речовин у шкірці огірків, груш і яблук.
Вимийте та очистіть папайю від шкірки. Висійте насіння і покладіть на шматочки.
Подряпайте свій червоний палець.
Вимийте лимон і зберіть сік; залиште його, щоб додати до отриманого фруктового та овочевого соку.
Помістіть все в свою соковижималку або соковижималку. Гап, ходімо за соком
Якщо у вас немає соковижималки або екстрактора, скористайтеся блендером.
Ви можете після подрібнення їжі процідити сік, щоб отримати чистий, прозорий напій.
Слід пам'ятати, що для соковижималки не потрібно очищати продукти перед тим, як їх покласти. Машина подбає про це сама.
Крім того, залежно від горловини вашої соковижималки, ви можете покласти в машину цілі фрукти та овочі або розрізати їх на дві частини. Тому це багато роботи за менше.
Спробуйте випити сік протягом години, щоб запобігти його окисленню.
Харчова цінність
Цей сік зроблений для боротьби зі слизом і закладеністю носа. Він містить лимон і яблука, які мають дуже високий відсоток антиоксидантів.
- Селера та огірок містять багато клітковини та води. Вони є діуретиками. Завдяки своїм властивостям вони сприяють розрідженню слизу.
Селера також багата антиоксидантами. Це також зелений овоч, тому багатий хлорофілом. Хлорофіл у їжі допомагає затримувати слиз у дихальних шляхах.
Огірок багатий провітаміном А і вітаміном С. Він є сечогінним засобом, як і селера. Він також багатий фолієвою кислотою та хлорофілом.
Нагадуємо, що деякі вітаміни, такі як вітаміни А, С і Е, перетворюються в організмі на антиоксиданти і дозволяють боротися з інфекціями всіх видів.
- Яблуко та груша надзвичайно багаті антиоксидантами та вітамінами, мінералами, білком.
Щоб зменшити виділення слизу, я раджу вам регулярно використовувати ці два комбіновані фрукти в різних фруктових рецептах проти слизу. Дійсно, їх поєднання забезпечує кращу дію проти слизу.
- У боротьбі із зайвою слизом рекомендуються імбир і лимон. Дійсно, вони мають антибактеріальні, протимікробні та противірусні властивості.
Вітамін С, що міститься в лимоні, розпадається на антиоксиданти, які підтримують імунну систему.
Імбир міститься в шаголі і гінгеролі, які також мають протизапальну дію,
- Папайя допомагає ефективно боротися зі слизом.
Рецепт з куркумою і петрушкою
Вам буде потрібно:
- Пучок петрушки (5)
- 1 редька
- 1 середня брокколі
- 1 склянка родзинок
- Апельсини 2
- 1 палець імбиру
- 1 шматок куркуми
Підготовка
Вимийте інгредієнти та очистіть їх, якщо потрібно.
Очистіть палець куркуми та імбиру.
Помістіть це все в машину
Харчова цінність
- Редька: вона багата мінералами, зокрема калієм і міддю. Також містить вітамін В6, рибофлавін (вітамін В2).
Редька є одним із продуктів, які допомагають розслабити дихальні шляхи.
Він також багатий клітковиною та водою, фолієвою кислотою та антиоксидантами.
- Брокколі відноситься до сімейства хрестоцвітих. Хрестоцвіті мають антибактеріальну, протимікробну та противірусну дію на організм.
У ваших рецептах соків або стравах проти слизу віддавайте перевагу хрестоцвітим. Брокколі, як і будь-які хрестоцвіті, є чудовою їжею для боротьби та профілактики слизу.
Також це допоможе вам запобігти виникненню раку, серцево-судинних захворювань, діабету. Споживайте його регулярно.
- Виноград є сечогінним засобом. Він також багатий клітковиною, вітамінами A, C і k. Він також містить фолат, ніацин, рибофлавін.
Він сповнений фітонутрієнтів. З усіх цих причин виноград стимулює розвантаження дихальних шляхів.
- Апельсини містять багато антиоксидантів. Вони також є діуретиками.
Вони допоможуть через воду та волокна, які вони містять, вивести зайвий слиз і покласти край вашому дискомфорту.
- Імбир: у різних рецептах проти слизу завжди пам’ятайте про додавання імбиру або чилі.
Перець містить капсаїцин, який допомагає лікувати деякі патології, такі як грип, слиз, тонзиліт…
Імбир містить гінгерол і шогаол як активні сполуки, які дають йому силу для лікування патологій, пов’язаних із дихальними шляхами (грип, тонзиліт, слиз тощо).
Висновок
У цій статті ми помітили, що надлишок слизу спричинений нашим харчуванням. Тепер їжте більше продуктів, які зміцнюють здоров’я.
Ви, мабуть, помітили, що багато продуктів, що викликають слиз, є фабрично жирними продуктами.
Їжте свіжу, здорову їжу; і особливо багато фруктів і овочів. Включайте їх потроху у свій раціон, щоб уникнути огиди до деяких продуктів, таких як брокколі.
Чи була наша стаття корисною для вас? Чудово! не забудьте поділитися цим.