зміст
П'ять популярних дієт 2015 року
Скажи мені, на якій дієті ти сидиш, і я скажу тобі, хто ти. Сьогодні ця теорія актуальна як ніколи. Адже дієтологи не втомлюються радувати нас новими формулами стрункості. Сьогодні ми обговоримо найпопулярніші дієти 2015 року.
Назад до кам'яного віку
Рейтинг модних дієт-2015 очолює палео-дієта. Це закликає поділитися смаковими уподобаннями наших палеолітичних предків. Тому в меню тільки натуральне м’ясо, риба, овочі, фрукти, ягоди та горіхи. До чорного списку потрапили крупи, бобові, молочні продукти та овочі з крохмалем. Вони не були відомі на зорі людства. З сіллю, як і з консервами, соусами і копченостями, доведеться попрощатися. Про цукор також не може бути й мови, в тому числі про гіркий шоколад і фруктові соки. Тугу за солодким пропонують лікувати медом. А цілком нешкідливий чай варто замінити водою і трав'яними настоями. Дієтологи стверджують, що ця нова дієта 2015 року дозволить позбутися від жиру і наростити м'язи, нормалізує тиск і рівень холестерину. У той же час тривала відмова від вуглеводів, молока і злаків негативно позначається на всьому організмі і може викликати серйозне нездужання.
Мінімалізм в азіатському дусі
Нова дієта для схуднення під назвою китайська завойовує прихильників у всьому світі. Як не дивно, китайського в її меню майже немає. Зате є багаті клітковиною овочі та фрукти, дієтичні сорти м'яса та риби, каші та яйця. І все це - без грама солі та спецій. Повністю прибираємо з раціону жирні страви, копченості, напівфабрикати, випічку та солодощі. Прийоми їжі — всього 3 на день, об’єм кожного — не більше 300 г. Закуски героїчно замінюють зеленим чаєм, простою і мінеральною водою без газів. Дієта розрахована на 7, 14 або 21 день в залежності від сили волі. Ця методика визнана однією з кращих дієт 2015 року. Її безсумнівним плюсом є швидке зниження ваги за рахунок загального очищення організму. Недоліків набагато більше. Дуже скоро проявиться слабкість, дратівливість, погане самопочуття. А якщо у вас є хронічні захворювання органів травлення, ця дієта точно не для вас.
Сирно-банановий марафон
Ви любите банани і сир? Тоді бананово-сирна дієта придумана саме для вас. Це одна з найефективніших дієт 2015 року, яка дозволяє скинути 3-5 кг за 3 дні. У перший день жуємо 3-4 банана, між ними випиваємо склянку кефіру. Протягом другого дня методично знищуємо 400-500 г нежирного сиру. А на третій день повертаємося до бананів. Більш ситний варіант розрахований на тиждень. У бананові дні сніданок доповнюємо йогуртом, в обід — вареним яйцем, а на вечерю дозволяємо собі з’їсти курячу грудку. Сирні дні розбавляють грейпфрутами, яблуками або динею. Ми втамовуємо спрагу звичайною водою, свіжовичавленими соками і кисломолочними напоями. Ця дієта дуже поживна, тому її легко перенести, що забезпечило їй почесне місце в рейтингу кращих дієт для схуднення 2015 року. Але через дефіцитність дієти зволікати з нею не можна, інакше організм почне давати збій і помститися загостренням хронічних захворювань.
Білий, який робить вас стрункішими
Власне кажучи, білкова дієта 2015 року не є новинкою, що не заважає їй залишатися в моді. Як неважко здогадатися, упор тут на білкову їжу: м'ясо, рибу, сир і яйця. При цьому частка жиру в ньому повинна бути мінімальною. Щоб не нудьгувати, доповнюємо протеїни фруктами, але не бананами, виноградом і абрикосами. Вони містять вуглеводи, які зведуть зусилля нанівець. Вітаються овочі у свіжому, вареному і запеченому вигляді, за винятком вуглеводної картоплі. Важливе застереження: білки та овочі з фруктами розподіляють на різні прийоми їжі, яких має бути не менше п’яти протягом дня. Разом з цим п'ємо воду з лимоном, мінеральну воду без газу і несолодкий чай. Білкова дієта розрахована на 7-10 днів, за кожен з яких можна скинути кілограм. Пролонгація може викликати різке погіршення самопочуття, вдарити по нирках і стати причиною розвитку цукрового діабету.
Тест на гречку
Гречана дієта для схуднення — найкраща в списку монодієт. Все завдяки гречці з ідеальним балансом вуглеводів, жирів і білків, високою харчовою цінністю і здатністю виводити з організму продукти життєдіяльності. Як результат - мінус 10 кг за тиждень. При цьому крупу не варимо, а пропарюємо. 200 г гречки залити 500 мл окропу без солі і спецій, настояти всю ніч і з'їсти протягом дня. Так як мало хто готовий їсти «голу» кашу кілька днів поспіль, існує два щадних варіанти дієти. У першому випадку замість перекусів чергуємо каші і 500 мл нежирного кефіру. У другому — в тому ж режимі ласуємо гречкою і 150 г сухофруктів. Пам'ятайте, що останній прийом їжі завершується за 5 годин до сну. Якщо стане нестерпно, врятує склянка кефіру. Але воду і зелений чай можна пити в будь-якій кількості. Гречана дієта триває максимум 7 днів. При виразці шлунка, цукровому діабеті і гіпертонії від нього краще утриматися.
Перед вибором дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і уважно прочитайте відгуки тих, хто випробував її на собі. Не забувайте, здорове і щасливе тіло важливіше найспокусливіших форм.
Вибір редакції: