Дуже часто наближається менопауза стає причиною депресії. Жінки думають: «Я стара, життя закінчилося». Чим нас лякає менопауза, як ми асоціюємо її зі старістю і чому боїмося зрілості?
Жінки на порозі менопаузи бояться прийдешніх змін. Вони пов'язані з припиненням інтимних стосунків і втратою привабливості. Звідкись із далекого минулого походить думка, що близькість потрібна тільки для народження дітей, а значить, вона можлива тільки в дітородному віці, і тільки молодість може бути прекрасною. А зрілість — другий сорт. Але чи це так?
Інтимна близькість після менопаузи
Ми втрачаємо здатність насолоджуватися фізичним коханням? На біологічному рівні організм перестає виробляти достатню кількість мастила. На цьому жах закінчується. На щастя, в аптеках продаються засоби, які допоможуть його замінити.
Тепер поговоримо про плюси. І вони значні.
Підвищується чутливість. Ми стаємо більш сприйнятливими не тільки до дотиків, але і до їх якості, починаємо розрізняти півтони і відтінки. Палітра відчуттів розширюється. У сексі це дає абсолютно нові враження і можливості.
З'являється досвід. Якщо в молодості багато в чому доводилося покладатися на партнера, то тепер ми знаємо, чого і як хочемо чи не хочемо. Ми контролюємо не тільки свій оргазм, а й задоволення чоловіка. Ми стаємо майже всемогутніми в сексі, якщо самі цього хочемо. Наша сексуальність тільки зростає, і в цьому плані менопаузи боятися не варто.
Я непривабливий!
Цей період пов'язаний з нестачею жіночих гормонів, що означає старіння тканин і втрату краси. Наскільки це виправдано? Так, виробляється менше естрогену. Але його замінює тестостерон, умовно «чоловічий» гормон, який сприяє набору м'язової маси, а також забезпечує драйв і лібідо. Жінки, які регулярно займаються спортом або починають займатися під час менопаузи та після менопаузи, буквально процвітають.
Яке навантаження нам дозволено?
- Розслаблюючі практики. Вироблення тестостерону залежить від свободи рухів і рухливості тіла, тому дуже актуальними будуть практики цигун для хребта, наприклад, Sing Shen Juang.
- Силові вправи. Помірні і здорові силові вправи допоможуть збільшити м'язову масу і зміцнити кістки.
Які переваги гормональних змін?
- Спокій і ясність — і ніяких щомісячних емоційних бур.
- Нове відчуття краси – коли ти сяєш, незважаючи на зморшки.
Як навчитися відчувати і транслювати назовні глибоке, справжнє потяг? Є кілька вправ, і найпростіше з них - це з сигналом, який ви задаєте на телефоні.
Встановіть будильник на своєму телефоні, щоб щогодини (крім часу сну) нагадував вам запитати себе: наскільки привабливою я почуваюся зараз? Оцініть свій стан за шкалою від 1 до 10. Зверніть увагу: шкала не починається з нуля, такого самовідчуття просто не існує. Повторюйте цю вправу щодня протягом мінімум тижня, і ви здивуєтеся, наскільки зміниться ваше ставлення до тіла і відчуття власної привабливості.
А за гроші?
Ще один спосіб відучити свій мозок лаяти тіло і нарешті прийняти беззаперечність краси - штрафи.
Домовтеся з подругою, що за кожне зневажливе зауваження щодо власної зовнішності ви платите невеликий штраф. Наприклад, 100, 500 або 1000 рублів – кому скільки по кишені.
Це лише гра, яку ви починаєте для власного блага, тож будьте чесними з однодумцями про свої промахи. Ви назвали себе товстим сьогодні? Подивився в дзеркало і подумав, що старий? Переказ грошей на спільний рахунок.
Що ви отримаєте в результаті:
- Ви почнете дивитися на себе під іншим кутом – замість того, щоб шукати недоліки, мозок почне виявляти достоїнства, підкреслювати їх і фокусуватися на них.
- Зберіть якусь «штрафну» суму, яку можна, наприклад, віддати на благодійність.
Спробуй це! Ігри мають силу змінити те, як ми взаємодіємо зі світом і самими собою.