зміст
Швидке схуднення найчастіше вимагає вживання радикальних заходів. Ми хочемо швидко схуднути, влізти в улюблене плаття, застібнути замалі джинси або добре виглядати в день весілля… Але чи можливо, щоб швидке схуднення було одночасно ефективним і вплив цього процесу на бути довготривалим? Існує безліч дієт, які дозволяють отримати бажану форму за короткий час. Однак це пов'язано з самодисципліною і рішучістю. Чи можливо швидке схуднення? Який тип дієти допоможе вам досягти мети?
Швидке схуднення дозволяє позбутися зайвих кілограмів за дуже короткий час – деякі види дієт гарантують втрату ваги до двох розмірів протягом двох тижнів. Втім, як не важко здогадатися за бажанням схуднути швидко, ви повинні бути готові кардинально змінити свій раціон і неухильно дотримуватися його правил. Процес, спрямований на швидке схуднення інтенсивні фізичні вправи також допоможуть. Найголовніше, однак, не зациклюватися на собі схуднути швидко, тому що перевантаження організму виснажливою дієтою і тренуваннями, які обтяжують організм, - це простий шлях до виснаження.
Швидке схуднення – яких дієт дотримуватися?
Швидке схуднення вона повинна базуватися на дефіциті калорійності. При складанні страв продукти слід підбирати таким чином, щоб добова калорійність була нижчою за добову потребу в калоріях. Це основа схуднення. В ідеалі перед будь-якою дієтою ми проконсультуємося з дієтологом, який професійно складе наше меню. Тоді він міститиме потрібну кількість калорій і оптимальну кількість поживних речовин. Таким чином ми також забезпечимо безпеку, адже дієтолог подбає про те, щоб після закінчення дієти не було так званого ефекту йо-йо.
Варто підкріпити дієту прикормом. Натуральні БАДи для схуднення доступні на ринку Медонет, які підтримують обмін речовин і контролюють рівень холестерину. Спробуйте набір добавок для схуднення із запатентованою формулою розчинної клітковини, виготовленої з гуарових бобів індійської Cyamopsis tetragonolobus. Це допомагає регулювати травну систему та покращує зменшення жиру в організмі.
Дієта, заснована на споживанні 1000 ккал
Одним із способів є дієта, заснована на забезпеченні 1000 ккал на добу. Ця дієта полягає в прийомі правильно приготовлених сумішей, найчастіше напіврідких, наприклад, овочевих і фруктових коктейлів, з переважанням перших, тому що слід пам'ятати, що фрукти часто містять дуже велику кількість цукру, який не принесе користі. швидке схуднення. Тому найкраще для цієї мети підходять зелені овочі, оскільки в них мало вуглеводів і низький глікемічний індекс. Завдяки цьому спожиті вуглеводи будуть засвоюватися повільніше і ми довше будемо ситі. При такому значному зниженні калорійності добре їсти овочеві супи, крупи з низьким вмістом вуглеводів або вівсянку. Дієта, заснована на споживанні 1000 ккал Це дозволяє швидко позбутися кількох кілограмів, оскільки організм, який не отримує достатньо калорій, витрачає свої запаси глюкози. Коли кількість споживаного цукру низька, організм черпає енергію з жирових запасів, тому втрата жиру відбувається звідти. Однак така дієта настільки небезпечна, що при тривалому застосуванні може призвести до порушення живлення організму.
Норвезька дієта, тобто 14 кг за 14 днів
Швидке схуднення також може бути забезпечена норвезькою дієтою. Однак як у випадку з дієтою 1000 ккал, так і у випадку з Норвезька дієта – її припущення вимагають самодисципліни в досягненні мети. Норвезька дієта розроблений скандинавськими лікарями, які довели, що для схуднення до 14 кг потрібно вживати його 14 днів. Важливо не продовжувати тривалість дієти. Правильно нанесено Норвезька дієта він заснований на щоденному вживанні багатих білком яєць і грейпфрута, які регулюють рівень глюкози в крові. Щоб привести до швидке схуднення організму протягом тривалості Норвезька дієта, в меню варто додати салати з овочів, таких як морква, помідори, огірки або селера, замінити білий хліб на грубий. вниз швидке схуднення Очікується, що організм також сприятиме заміні смаженої їжі відвареним м'ясом і рибою. В вживанні Норвезька дієта слід вживати велику кількість мінеральної води. Також варто відмовитися від вечері.
Копенгагенська дієта – 15 кг за 14 днів
Щоб привести до швидке схуднення, ви можете дотримуватися копенгагенської дієти. Він заснований на виключенні з меню хліба, макаронів і солодощів. База Копенгагенська дієта є нежирне м'ясо птиці. При застосуванні цієї дієти важливий час прийому їжі – снідати потрібно не пізніше 8 години ранку, потім вечеряти о 14 годині вечора до 18 години вечора і вечеряти не пізніше XNUMX години дня.
Швидке схуднення та його наслідки
Будь-яка дієта, яка спричиняє дуже значну втрату ваги за короткий проміжок часу, може призвести до проблем зі здоров’ям. Одним із наслідків є вітамінно-мінеральна недостатність. Тому бажано приймати БАДи, які допоможуть заповнити нестачу.
Слід також враховувати, що після завершення будь-якої різкої дієти в організмі може виникнути ефект йо-йо. Метаболізм сповільнюється для збереження енергії, а коли ви повертаєтеся до звичного харчування, він починає посилено накопичувати жир. Деякі дієти з високим вмістом білка також можуть пошкодити та зменшити функцію нирок.
Не всі дієти здорові та безпечні для нашого організму. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, навіть якщо у вас немає проблем зі здоров’ям. Вибираючи дієту, ніколи не слідкуйте за сучасною модою. Пам'ятайте, що деякі дієти, в т.ч. низький вміст певних поживних речовин або різке обмеження калорій, а також монодієти можуть бути руйнівними для організму, нести ризик розладів харчової поведінки, а також можуть підвищувати апетит, сприяючи швидкому поверненню колишньої ваги.