зміст
Коли дорослі діти залишають дім, життя батьків кардинально змінюється: життя перебудовується, звичні речі втрачають сенс. Багатьох охоплює туга і відчуття втрати, загострюються страхи, не дають спокою нав'язливі думки. Особливо важко одиноким батькам. Психотерапевт Зан Віллінес пояснює, чому виникає такий стан і як його подолати.
Відповідальним батькам, які активно беруть участь у житті дитини, непросто змиритися з тишею в порожньому будинку. Батькам і матерям-одиначкам ще важче. Однак синдром порожнього гнізда не завжди є негативним досвідом. Дослідження підтверджують, що після розлуки з дітьми батьки часто переживають духовний підйом, відчуття новизни та небаченої свободи.
Що таке синдром порожнього гнізда?
З народженням дітей багато людей буквально зростаються з батьківською роллю і перестають відокремлювати її від власного «Я». 18 років, а іноді й більше, вони з ранку до вечора поглинені батьківськими обов'язками. Не дивно, що з відходом дітей їх охоплює відчуття порожнечі, самотності та розгубленості.
Період дійсно важкий, і сумувати за дітьми природно. Але буває, що цей синдром пробуджує почуття провини, власної нікчемності та покинутості, яке може перерости в депресію. Якщо немає з ким поділитися почуттями, емоційне напруження стає нестерпним.
Вважається, що класичний синдром порожнього гнізда вражає непрацюючих батьків, як правило, матерів. Якщо з дитиною доводиться сидіти вдома, то коло інтересів сильно звужується. Але коли дитина перестає потребувати опіки, особиста свобода починає важити.
Однак, згідно з дослідженням психолога Карен Фінгерман, це явище поступово зникає. Багато мам працюють. Спілкування з дітьми, які навчаються в іншому місті, стає набагато легшим і доступнішим. Відповідно, менше батьків, і зокрема матерів, відчувають цей синдром. Якщо дитина росте без батька, мама тим більше прагне заробити.
Крім того, самотні батьки знаходять інші сфери для самореалізації, тому ймовірність синдрому порожнього гнізда знижується. Але як би там не було, якщо поруч немає коханої людини, тиша в порожньому будинку може здатися нестерпною.
Фактори ризику для батьків-одинаків
На сьогоднішній день немає доказів того, що «одинаки» страждають цим синдромом частіше, ніж сімейні пари. Проте відомо, що це не хвороба, а певний набір характерних симптомів. Психологи визначили основні причини такого стану.
Якщо подружжя живе разом, то один з них може дозволити собі відпочити пару годин або поспати довше, поки інший піклується про дитину. Батьки-одинаки розраховують лише на себе. Це означає менше відпочинку, менше сну, менше часу для інших справ. Деякі з них відмовляються від кар'єри, хобі, романтичних стосунків і нових знайомств, щоб приділити більше уваги дітям.
Коли діти роз’їжджаються, у батьків-одинаків з’являється більше часу. Здавалося б, нарешті можна робити все, що хочеться, але немає ні сил, ні бажання. Багато починають шкодувати про втрачені шанси, якими довелося пожертвувати заради своїх дітей. Наприклад, вони сумують про невдалий роман або нарікають, що вже пізно міняти роботу або займатися новим хобі.
Міфи і реальність
Неправда, що ростити дитину завжди боляче. Адже виховання – це виснажлива праця, яка забирає багато сил. Хоча батьки-одинаки часто відчувають синдром порожнього гнізда, коли їхні діти йдуть, багато серед них знаходять сенс життя заново.
Відпустивши дітей у «вільне плавання», вони насолоджуються можливістю виспатися, відпочити, завести нові знайомства та, власне, знову стати собою. Багато відчувають радість і гордість від того, що дитина стала самостійною.
Крім того, коли діти починають жити окремо, відносини часто налагоджуються і стають по-справжньому дружніми. Багато батьків зізнаються, що після відходу дитини взаємні прихильності стали набагато щирішими.
Хоча вважається, що цей синдром розвивається переважно у матерів, це не так. Фактично, дослідження показують, що цей стан частіше зустрічається у батьків.
Як впоратися з синдромом порожнього гнізда
Почуття, пов'язані з відходом дітей, не можуть бути правильними чи неправильними. Багатьох батьків це дійсно кидає то в радість, то в смуток. Замість того, щоб сумніватися у власній адекватності, краще прислухатися до емоцій, адже це природний перехід на наступний рівень батьківства.
Що допоможе адаптуватися до змін?
- Подумайте, з ким ви можете поговорити, або пошукайте групи психологічної підтримки. Не тримайте свої емоції в собі. Батьки, які потрапили в таку ж ситуацію, зрозуміють ваші почуття і підкажуть, як з ними впоратися.
- Не дошкуляйте дитині скаргами та порадами. Так ви ризикуєте зіпсувати стосунки, що однозначно посилить синдром порожнього гнізда.
- Плануйте заняття разом, але нехай ваша дитина насолоджується новознайденою свободою. Наприклад, запропонуйте поїхати кудись у відпустку або запитайте, чим його порадувати, коли він прийде додому.
- Знайдіть заняття, яке вам подобається. Тепер у вас набагато більше часу, тому проведіть його із задоволенням. Запишіться на цікавий курс, ходіть на побачення або просто відпочивайте на дивані з хорошою книгою.
- Поговоріть про свої емоції з терапевтом. Це допоможе вам визначити місце батьківства у вашому житті та розвинути нове відчуття ідентичності. Під час терапії ви навчитеся розпізнавати деструктивні думки, застосовувати техніки самодопомоги, щоб запобігти депресії, і відмежувати себе від ролі батьків.
Крім того, грамотний фахівець допоможе вибрати правильну стратегію спілкування з дитиною, яка прагне до самостійності та збереження взаємної довіри.
Про автора: Зан Віллінс — поведінковий психотерапевт, який спеціалізується на психологічних залежностях.