Навіть короткий переліт в близькому економ-класі сумно позначається на здоров'ї судин. Що робити, щоб безпечно злетіти та приземлитися?
Економ клас в літаку
Збираєтеся у відпустку літаком? Що можна взяти з собою в дорогу… Улюблене читання, пляшку приємного розслаблюючого напою та жіноче дзеркало, щоб дивитися на своє відображення і спостерігати, як воно змінюватиметься по мірі наближення до курорту: від хмарно-сірого, схожого на нашу погоду. , до таємничої святковості, ніби від передчуття дорогого подарунка.
Ви пройшли всі митні коридори і тепер вам залишається зручно розташуватися в кріслі і розслабитися. Але щоб почуватися в безпеці на пасажирському кріслі, недостатньо просто пристебнути паски безпеки – необхідно заздалегідь підготувати своє тіло до польоту. Адже подорожі і особливо авіаперельоти часто супроводжуються втомою і болями в ногах або сильними набряками.
Багато хто вважає, що різниця між дорогими і дешевими квитками полягає в рівні обслуговування. Але головне, за що платять VIP-пасажири, - це широке зручне сидіння, а з ним і додатковий простір, можливість витягнути ноги і часто міняти положення, не даючи їм заніміти.
Салон дуже затісний для тих, хто подорожує економ-класом. Втискаючи тут якомога більше місць, авіакомпанії прирікають пасажирів на вимушену нерухомість. Зменшення зазору між сидіннями на кожні 2,54 см дозволяє отримати 1-2 додаткових ряди! Скутість і відсутність рухів є основними причинами так званого тромбозу глибоких вен, від якого щорічно у світі помирає близько 100 людей.
Лікарі називають це захворювання «синдромом економ-класу». Але насправді ризикують і ті, хто віддає перевагу «бізнес-клас» або перевантажений чартер.
Також недолік руху може призвести до розвитку варикозного розширення вен і різних захворювань вен. Вже при 2-годинних перельотах значно підвищується ризик розвитку варикозу – дуже неприємного захворювання, пов’язаного із застоєм крові у венах.
Якщо ви вже отримали місце в економ-класі, то спробуйте забронювати місце в першому ряду на виході, в перегородці або в проході. Тут більше місця, і ви можете витягнути ноги або встати з крісла і трохи потягнутися.
Прийміть аспірин перед польотом. Він запобігає утворенню тромбів. Правда, якщо ви не переносите цей препарат (крім алергії у деяких людей він викликає задуху - аспіринову астму) або у вас критичні дні, то в цьому випадку від аспірину доведеться відмовитися. Пийте багато рідини, особливо чай з лимоном: цей напій розріджує кров і запобігає її згортання – згортання. Одягайте в літак спеціальний компресійний трикотаж – гольфи, панчохи або колготки, які покращують кровотік по венах.
Робіть вправи для ніг кожні 20-30 хвилин, щоб розігнати кров по судинах. Спочатку зніміть взуття. До речі, досвідчені авіамандрівники воліють літати босоніж або в легких зручних босоніжках – вони не тиснуть і не ріжуть шкіру, а значить, не перешкоджають кровотоку. Знявши взуття, розтягніть і згорніть пальці ніг 20 разів. Ці непомітні для сторонніх очей рухи здійснюються безліччю дрібних м'язів, які стимулюють венозний кровообіг.
Ще одна вправа - витягнути ноги максимально вперед. Розмістіть долоні трохи вище колін і злегка натисніть на стегна, намагаючись підняти ноги.
Все це не тільки корисно для здоров'я ваших ніг, але й допоможе скоротати час у дорозі. Тож – летіть собі на здоров’я!