Худнути і при цьому практично ні в чому собі реально не відмовляти. Принаймні Катерина Міріманова, автор методики «Система мінус 60», зуміла розлучитися з 60 непотрібними кілограмами. І сьогодні її методика займає особливе місце серед дієт для схуднення.
Про систему «Мінус 60» Катерини Міріманової стало відомо кілька років тому. При цьому вона відразу стала популярною у людей, які мріють якомога швидше розлучитися з ненависними зайвими кілограмами. Дійсно, як показує практика і запевняє в своїх книгах сама авторка, дотримуючись основних правил, розроблених Катериною, можна схуднути на кілька десятків кілограмів. Наприклад, їй самій, важивши раніше 120 кілограмів, вдалося скинути 60. Правда, для цього їй довелося серйозно попрацювати над собою, своїм способом життя, своїм тілом, яке після різкого схуднення потребувало підтягування. Пізніше методику почали випробовувати на собі інші. І позитивні відгуки не змусили себе чекати.
Система мінус 60: опис і суть методу
Метод Мінус 60 - це не просто дієта, а спосіб життя. Щоб прийти у форму, необхідно тривалий час дотримуватися основних правил. Їх автор розробив систему шляхом власних проб і помилок, перепробувавши різні способи схуднення. В результаті я розробив свій, який вже багатьом допоміг.
Суть методики дуже проста: дотримуючись її, можна їсти все, ні в чому собі не відмовляючи. Можливо, той, хто постійно обмежує своє харчування і регулярно підраховує калорії, заперечить, що цього просто не може бути. Але практика, випробувана тисячами волонтерів, доводить, що радикальне схуднення реально. Потрібно лише вчасно запустити роботу власного організму. А для цього Катерина Міріманова радить починати кожен день зі сніданку, щоб організм «прокинувся» і почав обмін речовин. При цьому на сніданок можна їсти все, що завгодно: ковбасу, м'ясо, яйця, сири, всілякі каші і навіть тістечка. Так-так, вам не здавалося, торт для схуднення в цьому випадку не заборонений. Правда, їсти його можна тільки вранці. Інакше це відразу позначиться на вашій талії. Але якщо з'їсти його до 12 години, шкоди не буде, а позитивні емоції від улюбленого ласощі ви отримаєте !!!
Шоколад теж не забороняється, але поступово його бажано замінити гірким шоколадом з високим вмістом какао. А от молочного шоколаду краще уникати.
Харчові обмеження набувають чинності після 12 години дня. До цього часу ви можете їсти будь-які продукти, включаючи горіхи, насіння та чіпси.
У цій системі вітається дробове харчування: частіше і маленькими порціями
О 12 годині обов’язково треба пообідати. Наступний прийом їжі повинен бути з 15 до 16 години. Вечеря повинна бути не пізніше 18 години вечора. Пізніше можна буде тільки пити воду, несолодкий чай або каву, мінеральну воду.
Найголовніше, що зі свого меню доведеться повністю виключити всі консерви, в тому числі відмовитися від кабачків і баклажанів, зеленого горошку, солоних горіхів, сухариків, пива, алкогольних напоїв, крім сухого вина. Пити його можна, але в обмежених кількостях.
Їсти чи не їсти: ось у чому питання
Природно, у читачів цієї статті може виникнути питання: що можна їсти, якщо спробувати перейти на цю систему. Майже все. Головне – дотримуватися рекомендацій щодо вживання того чи іншого продукту і дотримуватися «дозволеного» часу. Наприклад, до 12 годин у вашому раціоні може бути абсолютно все: будь-яка випічка, тістечка, білий хліб, печиво, тістечка, торти, варення та інші солодощі. У тому числі джеми, солодкі креми, ягоди, сухофрукти (крім чорносливу), дині, насіння, горіхи, банани. Не зашкодить в цей час смажена картопля, яєчня, вершки, сметана, майонез, кетчуп та інші готові соуси, бекон, сирокопчена ковбаса та інші копченості. Можна їсти консервовані овочі та фрукти, вершкове масло.
Білий цукор можна вживати до 12 годин, коричневий краще використовувати пізніше
Після 12 годин дозволяється їсти сирі, варені, тушковані або запечені (тільки не смажені) овочі, в тому числі улюблені картопля, м'ясо, варену ковбасу, сосиски, птицю, рибу, житній хліб або десертні грінки. На гарнір рекомендується рис, гречка, до яких можна приготувати рибну або м'ясну страву, заморожені суміші, суші. Урізноманітніть свій раціон бобовими, грибами. На десерт з’їжте фрукти, на полуденок – кефір, йогурт, коричневий цукор. Ви можете готувати улюблені страви за своїми звичними рецептами, головне – дотримуватися основних рекомендацій способу.
Для заправки салатів та інших страв використовуйте рослинне масло, соєвий соус, приправи, лимонний сік.
На вечерю можна приготувати один з наступних варіантів:
- салати з сирих овочів з будь-якими заправками, крім рослинної олії
- варені або тушковані овочі, виключаючи гриби, бобові, картоплю
- рису або гречки
- будь-яке відварне м'ясо
- кефір або йогурт з яблуком або будь-яким іншим фруктом, дозволеним до 6 годин (чорнослив, ананас, цитрусові)
- не більше 50 г житніх сухариків з сиром
- знежирений сир
- варені яйця – тільки як самостійна страва
Всі інші продукти можна поєднувати і поєднувати, придумуючи власні рецепти здорового схуднення.
Дієта з 5 столових ложок також може допомогти вам досягти значних результатів.