Мигдаль
Він має високий вміст вітаміну Е, який є антиоксидантом і захищає клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами.
Мигдаль — відмінний варіант полуденка; його можна додавати в мюслі і салати.
Морква
Містить каротини, які надають шкірі приємного золотистого кольору. Здорова альтернатива нездоровій звичці пекти на сонці, щоб позбутися офісної блідості. До речі, зараз це модний тренд.
Щоб каротин засвоївся, додайте овоч краплю рослинного масла або шматочок жирної риби. Увага – надмірне захоплення морквою додасть шкірі і білкам очей гепатитний жовтий відтінок.
Лосось
Містить омега-3 кислоти, вітамін D і селен, завдяки чому ефективно зменшує почервоніння, запалення і подразнення шкіри; зменшує вираженість зморшок.
Яйця
З точки зору здоров'я шкіри нас цікавить насамперед вітамін біотин, який вони містять. Якщо він виробляється організмом в недостатній кількості (звичайне явище, наприклад, при дисбактеріозі кишечника), то порушується синтез білка каротину, в якому бере участь біотин. В результаті шкіра стає сухою, млявою, плюс волосся починає сіктися і випадати, нігті ламатися.
вода
Зволожувати, зволожувати і ще раз зволожувати – головна заповідь краси.
Оптимальний варіант - звичайна чиста вода.
Шпинат
У ньому багато вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену. Колаген - це свого роду каркас шкіри. Якщо його не вистачає, шкіра починає обвисати, риси обличчя втрачають чіткість – загалом, привіт, старість.