Кожен з нас переживав зрив і так звану прокрастинацію. «Більшість людей мають принаймні дві шкідливі звички, які змушують їх почуватися втомленими та розбитими. Проблема в тому, що ми часто навіть не усвідомлюємо, що робимо не так», — каже Роберт Тейер, професор психології Каліфорнійського державного університету та автор книги «Як контролювати свій настрій за допомогою їжі та фізичних вправ?». У цій статті Теєр наводить кілька прикладів енергетичних вампірів і способів їх позбутися. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Зізнайтеся: що таке електронні листи насправді, якщо не постійні відволікаючі фактори? Якщо ви постійно припиняєте роботу, щоб перевірити вхідні листи, ви дуже швидко відчуєте себе виснаженим, не виконавши всі заплановані справи. Ще гірше, якщо вам доводиться затримуватися в офісі через нескінченні відволікання на листування. Що робити: виділіть два або три рази на день, коли ви перевіряєте свою електронну пошту. Рекомендується навіть вимкнути повідомлення про надходження листів на екран телефону. Попередьте свого начальника та просто попросіть його зателефонувати, якщо потрібно. Ви пам'ятаєте, що ще є мобільний зв'язок? 🙂 Вампір №2: Негативність інших людей Ви, мабуть, знаєте людей, які постійно скаржаться на життя або у яких слова галочками не витягнути? Насправді такі люди висмоктують енергію без вашого відома. Можливо, ви не проти послухати їх час від часу. Але не кожен день і навіть не раз на тиждень. Що робити: Від такого типу людей (наприклад, родичів) напевно важко повністю відірватися. Але можна «вимкнути маятник». Наприклад, ваша сестра знову починає скаржитися на те, яке нікчемне її життя. Кращим варіантом буде відповідь, що ви все розумієте і співчуваєте їй, але зараз у вас немає часу на обговорення. Запропонуйте їй телефонну розмову через пару днів. Можливо, за цей час вона знайде когось іншого, щоб завантажити її проблеми. Vampire #3: Late Wake Коли діти вже сплять, а домашні справи перероблені, перед сном хочеться приділити час собі. За даними Національної асоціації сну, близько 3/4 американців мають проблеми зі сном. Однак спати менше 7-8 годин на добу – це вірний спосіб позбавити себе необхідної енергії наступного дня. Ваш мозок запам’ятовує більше інформації за попередній день, якщо ви виспалися. Сон також покращує концентрацію, тому ви можете швидше виконувати завдання. Що робити: якщо ви дивитеся на телевізор, а годинник спізнюється, в цьому випадку вам просто потрібно вимкнути його і лягти спати. Але якщо ви рахуєте овець, намагаючись заснути, спробуйте включити тиху розслаблюючу музику. В одному дослідженні учасники покращили якість свого сну, слухаючи заспокійливу музику.
2022-11-11