Користь води для організму, особливо дитячого, безмежна. Але принцип «чим більше, тим краще» не поширюється навіть на нього. Скільки води повинна пити дитина? Як це зробити правильно? Як вчасно розпізнати нестачу води? Про це та багато іншого ми поговоримо.
Індивідуальний підхід
Багатьох батьків цікавить, скільки води потрібно пити дитині в перші дні життя. До 5-6 місяців малюкові це зовсім не потрібно, тому що він отримує воду з молоком матері. При штучному вигодовуванні вистачає і води з пляшечки. Якщо у малюка піднялася температура, почався пронос або за вікном стоїть спека, втрату рідини обов'язково компенсують. Для цього малюкові дають на 50 мл окропу 2-3 ч. л. кожні 10-15 хвилин протягом дня.
З віком зростає потреба організму, що росте, у воді. До року діти повинні випивати 150-200 мл рідини в день, включаючи всі напої. Добова норма рідини від року до трьох років становить 700-800 мл, при цьому води виділяється трохи більше половини. Дошкільнятам важливо вживати не менше 1.5 л рідини, де частка води становить 700-1000 мл. А підліткам необхідно щодня вживати близько 3 літрів рідини, з яких 1.5 літра - вода.
Вода високого сорту
Важливу роль відіграє якість води для дітей. Найкраще давати їм бутильовану воду без газів. Знайомство з мінеральною водою слід відкласти до 3 років, оскільки є ризик пошкодити нирки. Лікувальну мінеральну воду призначає тільки педіатр.
Пам'ятайте, що протягом 3 днів дитина може пити воду тільки з відкритої пляшки. Надалі його слід проварити. Водопровідну воду, звичайно, також необхідно кип’ятити. Щоб знищити хвороботворні бактерії, потрібно 10-15 хвилин. Але в такому стані вода стає практично марною. Тому найкращий спосіб очищення – побутові фільтри.
Правильною повинна бути не тільки вода, але і режим її споживання. Привчайте малюка пити воду натщесерце з раннього віку, не пізніше ніж за півгодини до їжі і не раніше ніж через годину після.
Читання між лініями
Влітку потрібно особливо уважно стежити за водним балансом дитини, особливо самого маленького. Зрозуміти, що немовля хоче пити, можна по його поведінці і зовнішнім змінам. В першу чергу вас повинен насторожити частий плач, нервозність, надмірна сухість шкіри та язика, темна сеча.
Зі старшими дітьми також потрібно бути насторожі. Про настання зневоднення свідчать млявість, тріщини на губах, в’язка слина, кола під очима.
Будьте пильні: підлітки, найчастіше дівчата, іноді свідомо відмовляються від води, приймаючи зневоднення для схуднення. Це може призвести до летальних наслідків. Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина зневоднена, постарайтеся якомога швидше відновити рівень рідини в організмі. Роблять це за допомогою звичайної води і відварів із сухофруктів. За призначенням лікаря прийняти водно-сольовий розчин. Розведіть 1 столову ложку цукру, 1 чайну ложку соди і солі в 1 літрі кип'яченої води і пийте дитину протягом дня.
В особливому режимі
Важливо розуміти, що надлишок рідини в організмі дитини не менш небезпечний. Він може вимивати життєво важливий для нього білок. Надлишок води сильно перевантажує нирки і серце. Це загрожує розвитком хронічних захворювань, особливо якщо вже є проблеми з роботою цих органів. Іноді невгамовна спрага є ознакою початку цукрового діабету.
Що робити і скільки води в день повинні пити діти під час хвороби? Грудних дітей рекомендується частіше прикладати до грудей і, як уже зазначалося, давати воду по 2-3 ч. л. Дітям старшого віку добову норму води збільшують на 20-30%. Відзначається, що вони набагато охочіше п'ють воду, підкислену лимонним соком. До речі, при харчових отруєннях, які частіше трапляються влітку, вода з лимоном – перша допомога організму. Зупиняє блювоту при діареї і заповнює втрату рідини. Для профілактики можна приготувати дитині несолодкий лимонад.
Ласощі в склянці
Що пити дитині, крім води? Починаючи з 4 місяців лікарі дозволяють вводити в раціон розведені в 3-4 рази трав'яні чаї з ромашки, липи або меліси. Трохи пізніше до них додають свіжі соки з яблук, абрикосів або гарбуза. Їх розводять водою у співвідношенні 1:1 і починають з мінімальних порцій по 1-2 ч.л.
У період від року до трьох років настає черга коров’ячого молока і кисломолочних напоїв. Вони легко засвоюються дитячим організмом і благотворно впливають на мікрофлору. Домашнє желе зі свіжих ягід також піде на користь, особливо дітям з недостатньою вагою. Компот із сухофруктів допоможе при проблемах з травленням.
Якщо у дитини немає алергії, після 3 років пропонуйте йому ягідні морси. Потроху можна балувати його какао, але не частіше 1-2 разів на тиждень. Натуральні кавові напої, такі як цикорій зі згущеним молоком, також дуже подобаються дітям. А для тіла це справжній подарунок.
Немає потреби зайвий раз доводити, що вода – джерело життя і здоров’я. Але щоб вода приносила тільки користь, потрібно вміти з розумом поводитися з нею. Особливо для батьків, які піклуються про здоров'я своїх дітей.