зміст
Змініть свій раціон
Виключати або зведіть до абсолютного мінімуму у своєму раціоні:
- всі консерви, особливо з помідорами і оцтом,
- будь-яке жирне м'ясо, копченості, смажене,
- фаст-фуд, чіпси,
- рафінований цукор і продукти з нього,
- алкоголь, крім червоного сухого вина в невеликих кількостях,
- кава, міцний чорний чай, газовані напої
- вироби з пшеничного борошна (хліб, тістечка, торти, тістечка)
Такі смачні пончики, які шкідливі для шкіри
Переважають у вашому раціоні повинні бути:
- цибуля і часник
- тушковані овочі як гарнір до білкових страв
- птиця, особливо індичка
- кисломолочні продукти жирністю до 5%
- морська риба, морепродукти, водорості
- цільнозернові каші та хліб
- фрукти, що ростуть у вашій смузі
- сухофрукти і мед замість цукру
- салати із зелених листових овочів, заправлені рослинною олією (соняшниковою, оливковою, горіховою, лляною).
Така корисна для шкіри свіжа зелень
Готуйте собі їжу
Не використовуйте напівфабрикати. І дотримуйтеся деяких принципів, які допоможуть вам зробити своє харчування «антицелюлітним»:
- готувати овочеві супи,
- відмовитися від м'ясних бульйонів,
- додайте в їжу спеції та ароматні трави: Ефірні олії, що містяться в спеціях, мають природні бактерицидні властивості, які за силою можна порівняти з антибіотиками, але на відміну від останніх не роблять негативного впливу на організм.
- пити чистий структурована вода, трав'яні чаї… Використовуйте для пивоваріння.
- варити безалкогольне збитні… Ці напої покращують травлення, а також нейтралізують токсини.
- пити не менше 2 літрів води на день за 30 хвилин до або через 3 години після їжі.
Приємний для шкіри відвар шипшини
Очистіть організм
Одночасно з корекцією харчування необхідно додатково очистити свій організм від токсинів. Зверніться до лікаря!
Консультація хорошого лікаря - запорука здоров'я не тільки шкіри
Більше рухайтеся
Велику увагу слід приділяти фізичній активності, особливо на свіжому повітрі. Проходьте щодня не менше 3-4 км. Це може бути поїздка на роботу і назад, прогулянка з дітьми або навіть шопінг. Необхідно регулярно виконувати комплекс фізичних вправ, спрямованих на проблемні зони.
Вправи для оздоровлення
Не забувайте про масаж
Із зовнішніх впливів найбільш ефективний масаж: професійний ручний і апаратний. Однак ці процедури дадуть хороший антицелюлітний результат тільки в комплексі з фізичними вправами. Спортивний ручний масаж впливає на м'язи, ручна жорстка корекція – на підшкірний жировий шар.
З апаратних методик важко рекомендувати щось конкретне, потрібно діяти вибірково. LPG - це механічний масаж за допомогою спеціальних роликів, які обробляють проблемні зони. Його можна сміливо використовувати на ногах і сідницях і з обережністю на животі: він занадто агресивний для цієї зони, яка приховує ніжні органи малого тазу.
Антицелюлітні креми, як і всілякі обгортання, також слід використовувати в рамках антицелюлітної програми. Адже косметика діє безпосередньо на шкіру, не проникаючи в підшкірний жировий шар.
Найкращими рятівниками для вашої шкіри стануть масажі та спа
Коли, коли?
Ви вже зможете досягти видимого ефекту за 3 місяців:
- в перший місяць організм звикне до нового режиму харчування
- протягом другого місяця необхідно буде очистити кишечник
- на початку третього – для очищення печінки. Однак вже через 3-4 тижні оточуючі помітять, як ви похорошали: підуть обсяги, поверхня жирової тканини приємно розгладиться.
Головне — принцип поступовості: день за днем вводити нові принципи здорового життя, звикати до них, поки вони органічно не ввійдуть у ваше життя і не увійдуть у звичку. Вірте в себе, дерзайте і насолоджуйтеся своїм відображенням у дзеркалі!
Що таке целюліт?
Суперечки про те, що таке целюліт, точаться досі. Хоча в нашій країні цю проблему активно обговорювали років 15-20 тому. Найпопулярніші версії такі: Целюліт – це …
• захворювання підшкірно-жирової клітковини
• вторинна статева ознака, якась особлива будова підшкірної жирової клітковини, властива тільки жінкам і обумовлена наявністю в їх організмі естрогенів, жіночих статевих гормонів.
• дистрофічні зміни підшкірно-жирової клітковини, викликані загальним забрудненням організму.
Що викликає целюліт?
Підшкірно-жирова клітковина в жіночому організмі має комірчасту структуру. У нормі, коли організм здоровий і клітини чисті, їх поверхня абсолютно рівна і вони щільно прилягають одна до одної. Відбувається це в молодому віці, коли печінка ще не забита всілякими шлаками і хімікатами, а кров активно циркулює по судинах, що пронизують шар підшкірного жиру.
З віком, коли токсинів стає більше (вони потрапляють в наш організм з брудною водою, неякісною їжею, з повітрям, змішаним з вихлопними газами), печінка поступово перестає їх своєчасно знешкоджувати, і вони відкладаються в жирових клітинах, спотворення їх форми.
Такі жирові відкладення неправильної форми зосереджені в тих місцях, де м’язи найменш навантажені. На сідницях, бокових сторонах стегон, тильній стороні передпліччя, животі.