зміст
Зимова нудота, труднощі в проектуванні, щоденна моральна втома, зниження бажання, ви хотіли б позбутися цієї депресії, яка прилипає до вас у басках?
Не варто кидатися на традиційні ліки, призначені для справжніх депресивних станів і з багатьма шкідливими побічними ефектами.
Щоб подолати ці періоди, коли все здається темним, я вдаюся до щадних альтернатив, які дозволять вам повернутися на правильний шлях у своєму власному темпі, поважаючи своє тіло.
Без ризику звикання, отримані з рослинних або мінеральних продуктів, з набагато меншими побічними ефектами, ніж їхні синтетичні аналоги, відкрийте для себе ці 6 природних антидепресантів ідеально підбадьорити вас перед літом.
Звіробій, природне рішення для депресії та тривоги
У плацебо-контрольованому дослідженні звіробій демонструє загальні кращі результати в лікуванні депресивних розладів, а іноді еквівалентні результатам, отриманим при застосуванні звичайних антидепресантів.
Цю красиву жовту рослину не слід сприймати легковажно, оскільки якщо вона демонструє помічені ефекти в деяких випадках, вона також може взаємодіяти з іншими ліками. (1)
Ви легко знайдете його у формі капсул, окремо або тут у поєднанні з Griffonia для подолання тимчасового психологічного дискомфорту та заспокоєння тривоги середньої інтенсивності.
Потужний природний антидепресант: куркума
У кого на кухні немає каструлі?
Куркума, провідна пряність засобів проти старіння, поєднує в собі дивовижні та численні властивості. Аюрведична медицина включала його протягом тисячоліть у формі ліків і дистильувала в індійських стравах, включаючи знамените каррі. (2)
Куркума, крім дії на запалення та окислення клітин, сильно стимулює імунну систему.
Останнє, піддане лікуванню різними недугами холодної пори року, алергією та переїданням, часто виявляється на першому місці у випадках сильної втоми.
Зручно використовувати, ви можете використовувати куркуму для посипання приготованих страв або спробувати її за рецептом смачного індійського Золотого молока, виготовленого із стимулюючими аюрведичними спеціями.
Будьте обережні, його темно-жовтий відтінок забруднює все, до чого він торкається!
Читати: 12 симптомів депресії
Родіола рожева долає апетит і розлади сну
Відома в спортивному світі родіола рожева діє як стимулятор і анксіолітик. Його корінь, наділений властивостями проти втоми, дозволяє прискорити відновлення після тренувань.
Це особливо підходить, якщо ви фізично та розумово виснажені, під час зміни пір року або після періоду інтенсивної роботи.
Його гальмівна дія на вироблення адреналіну зменшує прояви тривоги, безпосередньо пов'язані з цим гормоном. (3)
Її анксіолітична здатність є лише верхівкою айсберга: родіола виділила б не менше 9 корисних властивостей, корисних для нашого організму.
Навіщо позбавляти себе цього?
Світлотерапія проти нестачі сонця
Найкращі природні антидепресанти не всі трав’яні.
Ви теж мрієте поїхати на місяць на Сейшели поніжитися на сонечку?
Це абсолютно нормально.
Дійсно, світло зірки відіграє переважну роль у нашому настрої. Особливо це помітно, якщо ви перебуваєте в хронічній депресії щозими, коли дні стають коротшими, а сонця все менше.
Розроблена на початку 1980-х років світлотерапія має на меті компенсувати відсутність впливу на жертв САР (зимової депресії). Його незаперечно доведена ефективність може навіть виявитися вищою за ефективність ліків. (4)
На практиці ви ляжете під або сидите перед лампою, яка фільтрує шкідливі промені (УФ та ІЧ) і розсіює регенеруюче світло протягом приблизно 30 хвилин, залежно від потужності лампи.
Зазвичай заняття проходять у професіонала, але ви також можете інвестувати в обладнання для занять без обмежень вдома.
Однак будьте обережні з протипоказаннями, особливо якщо ви приймаєте препарати, що викликають фотосенсибілізацію (протиепілептичні засоби, антибіотики, очні краплі тощо).
Читати: Лікування депресії природним шляхом
Акупунктура для відновлення енергії
З традиційної китайської медицини акупунктура є кошмаром фобій від голок.
Для тих, хто не боїться укусів, з іншого боку, ця м’яка альтернатива відновить баланс проходження Ци, життєвої енергії, яка рухає нами і може блокувати або підводити нас у періоди сильного стресу.
Сама по собі акупунктура не лікує депресію.
Однак він має широке поле дії на побічні ефекти ліків (часто викликаючи труднощі у пацієнтів з дотриманням курсу лікування). У поєднанні з психотерапією це збільшує переваги. (5)
Не знаю як ви, але коли я погано сплю, я впевнений, що у мене поганий день.
Знаходження сну, апетиту, відновлення енергії, будь-яке маленьке зусилля з точки зору комфорту життя, досягнуте акупунктурою, покращує загальний стан пацієнта.
Знамениті квіти Баха як природний антидепресант
Серед повної безпеки квіти Баха мають перевагу в тому, що вони не мають протипоказань і побічних ефектів.
Мами, немовлята, вагітні жінки та люди похилого віку, уся родина можуть насолоджуватися його перевагами, навіть ваш підліток у повному стресі після іспитів у кінці року.
Їх переваги хвалять гомеопати, які рекомендують їх при всіляких психологічних нападах.
Дійсно, квіти Баха впливають на дуже конкретні негативні моменти, такі як смуток, знеохочення, самотність або підвищена чутливість.
Навіть з точки зору депресії, квінтесенції, які використовуються, не будуть однаковими у випадку втрати близької людини, глибокої депресії, станів біполярного типу або сезонної депресії.
Готові суміші доступні в аптеках і спеціалізованих магазинах, однак може бути корисним звернутися за порадою до фахівця в цій галузі, щоб він призначив квітку, яка найкраще відповідає вашим симптомам. (6)
Висновок
Тепер у вас є всі ключі, щоб подолати млявість і втрату енергії без шкоди для свого організму.
У більш важких випадках природні антидепресанти завжди більш ефективні в поєднанні з психотерапією.
У будь-якому випадку, якщо ви проходите лікування, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж купувати будь-які добавки. Навіть натуральні, вони містять активні інгредієнти, які можуть взаємодіяти з іншими ліками.
Якщо ваш стан погіршується або не покращується після кількох тижнів лікування, негайно зверніться до лікаря: можливо, ви страждаєте від більш серйозної депресії, яку слід якомога швидше впоратися за допомогою терапії та/або пов’язаних з нею традиційних ліків.