Співачка радить читачам «Антени», що робити, щоб швидше скинути зайву вагу, набрану під час відпустки.
Січень 21 2015
У Новий рік Настя не відмовляла собі в їжі
Займатися фізичною працею… За відпустку я, звичайно, поправився, набрав близько 5 непрошених кілограмів. Що тут робити? Не чиніть опір тим же застіллям. Свого часу, після народження сина Сашка, мені знадобилося три роки, щоб позбутися 25 зайвих кілограмів. І тепер я зрозуміла: головне не запускати ситуацію, не хапати розчарування від зайвої ваги черговою ложкою салату Олів'є, щедро заправленого майонезом. Треба, незважаючи на свята, зайнятися домашніми справами, допомогти, наприклад, батькам з ремонтом або розібрати горище на дачі. Взагалі від святкового режиму простою варто відмовитися. У мене цей спосіб працює – коли я занурююся в роботу, калорії спалюються відразу!
Змінюйте меню поступово. Ближче до кінця новорічних свят я почала плавно змінювати свій раціон. Смаженого тут не їмо, там від десерту відмовлюся. Не намагайтеся відразу різко стрибнути з жирних салатів в одну воду і шпинат. Це великий стрес для організму: його попсували солоними огірками, а тут нічого не можна! І настрій від такого способу швидко впаде до нуля. Поступово повернув свій організм до оптимального для себе харчування. І тепер у моєму щоденному меню багато огірків, нежирного сиру, відвареного м'яса і риби, висівок. Звичайно, про майонез довелося забути. Солодке для мене теж під суворою забороною. Як і фрукти, вони багаті вуглеводами.
Пийте чай замість перекусів…Звісно, бувають моменти, коли хочеться забити на кефір і з’їсти щось шкідливе на згадку про свята. У цих випадках виручає трав’яний чай – і заспокоює, і дає відчуття ситості. І, звичайно, незалежно від дієти я п'ю 2,5 літра води. Можна навіть більше, тоді ніяка порожнеча не буде ходити по шлунку.
Спробуйте дієту Афродіти. Тим, хто вже набрав багато зайвих кілограмів і прагне швидко схуднути, можу порекомендувати дієту «Афродіти». Про це я дізналася під час відпустки в Греції і випробувала на собі – за три тижні схудла приблизно на 8 кілограмів. Суть дієти: два тижні не їжте нічого, крім огірків і козячого сиру, потім поступово вводите в раціон зелень і відварне м'ясо. Але якщо ви відчуваєте нездужання, запаморочення, сонливість, то цей варіант не для вас!
Привчайте себе до гімнастики. Але крім правильного харчування необхідні і фізичні навантаження. Вам не обов'язково ходити в спортзал, я займаюся спортом вдома і мені потрібен лише килимок. Я зазвичай роблю розтяжку, стою «берізку», качаю прес. Тренуйтеся робити це по 15-20 хвилин в день, і ви побачите ефект. У боротьбі із зайвою вагою також допомагає інфрачервона сауна. Чудово виводить рідину з організму!
Міняйте посуд, а не улюблені штани. Ну а з розряду психологічних хитрощів – поміняйте тарілку, з якої ви звикли їсти, на меншу. Порція буде виглядати так само, але вона фактично втратить вагу. Але не поспішайте ховати глибоко в шафу свої улюблені штани, які стали вам трохи замаленькі. Навпаки, носити: незручність стане додатковим стимулом для схуднення.