зміст
Мама завжди карала Сару, якщо вона з’являлася після встановленої години, і відправляла її тренуватися рано вранці. Безумовно, Сара засвоїла урок: як стати цілеспрямованою і набрати відмінну фізичну форму!
Як ви прийшли в спортзал?
Я народився і виріс у маленькому містечку Олбані, штат Джорджія. Фітнес став частиною мого життя з дитинства. Коли я був підлітком, як покарання моя мама змусила мене пробігти 20 кіл навколо будинку (у початковій школі я щороку вигравав президентську нагороду за фітнес!), які проводила моя мама і починалися о 5:30 ранку.
Через деякий час мені стало подобатися приходити на уроки бадьорим і з ясним розумом, і я почав помічати, що мої однолітки дорослішають. Коли я став підлітком, я був худий, як очерет, і наді мною жартували. Замість «крута дупа!» Те, що хлопці зазвичай кажуть дівчатам, я почув: «Тьху! Класний тазик! Це похитнуло мою впевненість у собі, тому що я ніколи не відчував себе «привабливою» або «дівчиною з пишними формами». У 18 років я був високим і прямим зверху вниз і почувався 12-річним хлопчиком.
Я почав займатися силовим фітнесом, коли навчався в коледжі, але не знав, як тренуватися поза маминим уроком велосипеда та без групового інструктора, тож я почав читати журнал Oxygen. Я одразу звернув увагу на фігуру Джеймі Ісон і закохався в її жіночні вигини та загальну міцну та спортивну статуру. Після того, як я багато чого навчився і змінив свою дієту та тренування, я почав справді отримувати задоволення від тренувань з обтяженнями. Влітку 2009 року я познайомився з учасником боїв без правил, який підказав мені участь у змаганнях. Одного разу в залі я помітив величезного бодібілдера, який позував у дзеркалі, набрався сміливості і підійшов запитати його про участь у змаганнях. Він уважно подивився на мене, прокоментував, над чим мені потрібно попрацювати, і ми разом обрали конкурс, у якому я мала брати участь… А решту ти знаєш!
Який режим тренувань найкращий для вас?
Мої тренування починаються приблизно о 3:XNUMX між заняттями, і я піднімаю якомога більшу вагу, щоб підтримувати м’язи в хорошій формі… Особливості мого тіла такі, що я легко втрачаю масу. Я роблю кардіотренування приблизно XNUMX разів на тиждень, а також використовую катання на гірських велосипедах і бокс просто для розваги – у вихідні або в середині тижня, якщо в мене є час.
День 1: Ноги
1 підхід на 20 хвилин.
5 підходи до 20, 20, 15, 10, 5 репетиції
4 підхід до 8 репетиції
3 підхід до 8 репетиції
3 підхід до 20 репетиції
3 підхід до 10 репетиції
1 підхід на 20 хвилин.
День 2: Плечі / Спина
1 підхід на 10 репетиції
3 підхід до 8 репетиції
3 підхід до 15 репетиції
4 підхід до 10 репетиції
4 підхід до 15 репетиції
3 підхід до 12 репетиції
День 3: Кардіо
День 4: груди / руки
4 підхід до 10 репетиції
3 підхід до 20 репетиції
3 підхід до 15 репетиції
3 підхід до 25 репетиції
День 5: кардіо / спина / ноги
1 підхід на 25 хвилин.
3 підхід до 10 репетиції
3 підхід до 20 репетиції
3 підхід до 15 репетиції
3 підхід до 12 репетиції
3 підхід до 15 репетиції
3 підхід до 15 репетиції
3 підхід до 20 репетиції
День 6: Кардіо
День 7: Відпочинок
Чому ви любите фітнес/бодібілдінг?
Бачачи трансформацію свого тіла, я відчуваю, що проводжу власний науковий експеримент! Я дуже глибоко вивчив особливості свого тіла. Тепер я відчуваю, що йому потрібно і що він хоче мені сказати. Мені подобається бути в гармонії з собою і знати, що моє тіло любить мене за те, як я добре доглядаю за ним, практикуючи здоровий спосіб життя.
Що спонукає Вас дотримуватись здорового способу життя?
Думка про те, що моє тіло любить мене за це!
Що спонукало вас до досягнення своїх цілей?
Я дуже люблю дух змагання, тому, ставлячи перед собою мету, я роблю все, що в моїх силах, щоб дійти до кінця. Звичайно, іноді доводиться переглядати дедлайни, але я обов’язково досягаю своєї мети.
Які ваші майбутні плани щодо фітнесу/бодібілдингу?
Я хочу отримати титул Bikini Pro Міжнародної федерації болбілдерів, мати більше можливостей виступати в якості моделі та бути на обкладинці Oxygen і Status Fitness Magazine! Я також хочу відкрити власний спортивний бізнес Sundar Fitness, що на санскриті означає краса. Я вважаю, що справжня краса виникає в результаті гармонії внутрішнього і зовнішнього світу, і хочу допомогти молодим дівчатам зрозуміти це, щоб вони якомога раніше почали піклуватися про свою зовнішність і внутрішній світ.
Що б ви порадили суперникам з фітнесу?
- Знайте, що будь-хто на сцені нервує так само, як і ви.
- Не приходьте на змагання занадто рано, інакше зовсім нервуєте.
- Не намагайтеся слідувати за іншими дівчатами, коли ви змагаєтеся. Як це може вам допомогти? Ви не суддя і не знаєте, на що вони дивляться. Натомість спробуйте дізнатися щось про кожну людину, яку ви зустрічаєте, незалежно від того, подобається вона вам чи ні. Звичайно, деякі їхні погляди можуть здатися вам божевільними, але завжди залишайтеся відкритими і ніколи не спалюйте мости – ця індустрія занадто мала.
