Надто довге сидіння за робочим столом може збільшити ризик передчасної смерті. Вчені проаналізували дані досліджень з 54 країн: час перебування в сидячому положенні більше трьох годин на день, чисельність населення, загальний рівень смертності та актуарні таблиці (таблиці життя, складені страховими компаніями щодо кількості застрахованих і смертей). Результати дослідження були опубліковані в American Journal of Preventive Medicine (американська Журнал of Профілактична Medicine).
Більше 60% людей у всьому світі проводять більше трьох годин сидячи на день. Дослідники підрахували, що це певною мірою спричинило 433 смерті щорічно між 2002 і 2011 роками.
Вчені встановили, що в середньому в різних країнах люди проводять в положенні сидячи близько 4,7 годин на день. Вони підрахували, що скорочення цього часу на 50% може призвести до зниження смертності від усіх причин на 2,3%.
«Це найповніші дані на сьогодні, — сказав провідний автор Леандро Резенде, докторант Школи медицини Університету Сан-Паулу, — але ми не знаємо, чи існує причинно-наслідковий зв’язок». Тим не менш, у будь-якому випадку корисно перервати нерухоме сидіння за столом: «Є речі, які ми вміємо робити. Вставайте якомога частіше. «
Зв'язок між часом, проведеним сидячи, і смертністю також був виявлений в інших дослідженнях. Зокрема, у тих, хто встає зі стільців лише на дві хвилини на годину, щоб прогулятися, ризик передчасної смерті знижується на 33% порівняно з людьми, які майже безперервно сидять (докладніше про це читайте тут).
Тому намагайтеся рухатися якомога частіше протягом дня. Ці прості поради допоможуть вам залишатися активними, працюючи повний робочий день в офісі.