Ви коли-небудь чули від інших, що ви надмірно реагуєте на щось? Звичайно, так. І це нормально: сприймати будь-яку критику холоднокровно практично неможливо. Проблеми починаються, коли реакція стає надто різкою, надто бурхливою. Як навчитися реагувати по-різному?
Як відомо, не помиляється лише той, хто нічого не робить. Це означає, що чим більше ми ризикуємо, чим голосніше починаємо заявляти про себе, тим більше критики почуємо на свою адресу.
Ви не можете зупинити потік думок, але ви можете навчитися сприймати їх по-іншому. Не дозволяйте коментарям гальмувати розвиток і рух до цілей. Для цього не обов'язково відрощувати панцир і ставати товстошкірішим.
Перш ніж сприймати щось занадто особисто, подумайте про це.
1. Чи знаєте ви, хто ваші критики?
Люди, які вас критикували або образили — що ви про них взагалі знаєте? Найгострішу критику зазвичай допускають аноніми в соціальних мережах. Таких людей, які ховаються за дивними аватарками, взагалі не варто брати до уваги.
Ніхто не сперечається, що свобода слова важлива. Кожен повинен мати право висловлювати свою думку. А конструктивні анонімні коментарі мають право на існування. Але анонімні уколи та образи залишають тільки боягузливі боягузи. Чи варто дозволяти таким людям завдавати вам болю?
2. Ці люди важливі для вас?
Нас часто ранять слова, думки та дії людей, які самі по собі для нас не важливі. Мама іншої дитини на дитячому майданчику. Друг, який колись підставив вас і точно більше не може вважатися другом. Нестерпний колега з сусіднього відділу. Начальник компанії, яку ви збираєтеся залишити. Токсичний колишній, з яким ти більше не збираєшся зустрічатися.
Кожен із цих людей може завдати вам болю, але важливо зробити крок назад і уважно поглянути на ситуацію. Ці люди для вас не важливі — то чи варто відповідати на їхні коментарі? Але що, якщо критик важливий для вас? Не поспішайте реагувати — постарайтеся уважно вислухати чужу точку зору.
3. Чи варто опускатися до їх рівня?
До рівня тих, хто оцінює вас за зовнішністю, статтю, орієнтацією, віком, тих, хто покладається на вашу відмінність від них? Навряд чи. Усе перераховане не їхня справа. Якщо вони чіпляються за такі речі, то, по суті, їм просто нічого сказати.
4. Те, що вони говорять і роблять, завжди про них самих.
Те, як людина говорить про інших і поводиться з ними, показує, якою вона є насправді. За допомогою їдких коментарів, отруйних постів, поганої поведінки вони розповідають вам історію свого життя, діляться тими, ким вони є насправді, у що вірять, у які емоційні ігри грають, наскільки вузькими є їхні погляди на життя.
Отрута, яку вони розпилюють, є їхнім власним продуктом. Корисно нагадати собі про це, можливо, навіть корисніше, ніж намагатися їх повністю уникнути.
5. Не робіть поспішних висновків
Коли ми засмучені або злі, ми думаємо, що точно знаємо, що мала на увазі інша людина. Можливо, так і є: він хотів зробити тобі боляче. А може ми помиляємось. Намагайтеся реагувати спокійно, залишайте співрозмовнику право на власну думку, але не сприймайте все на свій рахунок.
6. Подумайте, як вони можуть вам допомогти.
Навіть негативний відгук, наданий у неприйнятний спосіб, може допомогти вам вчитися на своїх помилках, навчитися чогось і розвиватися, особливо коли справа стосується роботи. Поверніться до ненависного коментаря, коли емоції вщухнуть, і подивіться, чи може він вам бути корисним.
7. Не дозволяйте своїм критикам обмежувати вас.
Головна небезпека того, що ми приймаємо все занадто близько до серця, полягає в тому, що через це ми займаємо оборонну позицію, а це суттєво обмежує життя, не дає нам рухатися вперед, розвиватися і використовувати нові можливості. Не дозволяйте критикам завести вас у цю пастку. Не ставайте жертвою.
Не дозволяйте іншим керувати вашим життям. Якщо ви робите щось варте уваги, критики обов’язково з’являться, але вони виграють, лише якщо ви їм це дозволите.