6 тривожних ознак депресії, які не слід ігнорувати

«Я в депресії» — хоча це говорили багато хто з нас, але в більшості випадків депресія виявлялася легким нудом: як тільки ми заплакали, поговорили по душам або виспалися, як усе пройшло.

Тим часом більше чверті дорослих американців мають діагноз справжня депресія: психічний розлад, який впливає на всі сфери життя. Експерти вважають, що до 2020 року ситуація погіршиться: у всьому світі депресія посяде друге місце в списку причин інвалідності, відразу після ішемічної хвороби серця.

Декого вона прикриває з головою: яскраво виражені симптоми змушують з часом звернутися за допомогою до спеціаліста. Інші навіть не підозрюють про тяжкість свого стану: настільки невловимі симптоми, в яких воно проявляється.

«Поганий настрій і втрата задоволення — не єдині ознаки цієї хвороби», — пояснює психіатр Джон Заєска з Медичного центру університету Раша. «Помилково думати, що людина повинна сумувати і плакати з будь-якого приводу – хтось, навпаки, злиться або взагалі нічого не відчуває».

«Один симптом ще не є приводом для встановлення діагнозу, але поєднання кількох симптомів може свідчити про депресію, особливо якщо вони не зникають протягом тривалого часу», — говорить Холлі Шварц, психіатр, професор Піттсбурзького університету. Ліки.

1. Зміна режиму сну

Можливо, раніше ви могли спати цілий день, але тепер не можете. Або раніше вам вистачало 6 годин сну, а зараз не вистачає цілих вихідних, щоб виспатися. Шварц упевнений, що такі зміни можуть свідчити про депресію: «Сон - це те, що допомагає нам нормально функціонувати. Пацієнт з депресією під час сну не може нормально відпочити і відновити сили.

«Крім того, деякі відчувають психомоторне збудження, що викликає неспокій і нездатність розслабитися», — додає Джозеф Калабріс, професор психіатрії та директор програми розладів настрою в Університетській лікарні Медичного центру Клівленда.

Одним словом, якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, це привід звернутися до лікаря.

2. Плутані думки

«Ясність і послідовність мислення, вміння зосереджуватися — це те, на що обов’язково варто звернути увагу», — пояснює Заєска. — Буває, що людині навіть на півгодини важко втримати увагу на книзі чи телепередачі. Забудькуватість, повільне мислення, нездатність прийняти рішення - це червоні прапорці».

3. «Ментальна жувальна гумка»

Ви думаєте над певними ситуаціями знову і знову, прокручуєте в голові одні й ті ж думки? Здається, ви потрапили в пастку негативних думок і негативно дивитеся на нейтральні факти. Це може призвести до депресії або продовжити депресивний епізод, який уже трапився з вами.

Дослідження показують, що обсесивно-компульсивні люди зазвичай шукають підтримки в оточуючих, але з кожним разом отримують її все менше.

Трохи роздумів нікому не зашкодить, але жування «ментальної гумки» змушує повністю зосередитися на собі, постійно повертаючись до однієї і тієї ж теми в розмовах, що рано чи пізно набридає друзям і близьким. А коли від нас відвертаються, наша самооцінка падає, що може призвести до нової хвилі депресії.

4. Різкі коливання ваги

Коливання ваги можуть бути однією з ознак депресії. Хтось починає переїдати, хтось зовсім втрачає інтерес до їжі: улюблені страви друга перестають приносити задоволення. Депресія впливає на ділянки мозку, що відповідають за задоволення та контроль апетиту. Зміна харчових звичок часто супроводжується втомою: коли ми їмо менше, ми отримуємо менше енергії.

5. Відсутність емоцій

Ви помічали, що хтось із ваших знайомих, хто раніше був комунікабельним, захопленим роботою, проводив багато часу з родиною та друзями, раптом відійшов від усього цього? Цілком можливо, що ця людина в депресії. Ізоляція, відмова від соціальних контактів є одним з найбільш явних ознак депресії. Ще одним симптомом є притуплена емоційна реакція на те, що відбувається. Помітити такі зміни в людині неважко: мімічні м’язи стають менш активними, змінюється вираз обличчя.

6. Проблеми зі здоров'ям без видимих ​​причин

Депресія може бути причиною багатьох «незрозумілих» проблем зі здоров'ям: головних болів, нетравлення, болю в спині. «Такий біль цілком реальний, пацієнти часто звертаються до лікаря зі скаргами, але у них ніколи не діагностують депресію», — пояснює Заєска.

Біль і депресія викликані тими самими хімічними речовинами, які рухаються по певних нервових шляхах, і в кінцевому підсумку депресія може змінити чутливість мозку до болю. Крім того, він, як і високий тиск або високий рівень холестерину, може сприяти розвитку серцевих захворювань.

Що з цим робити

Ви помітили кілька симптомів, описаних вище, або всі шість одночасно? Не відкладайте візит до лікаря. Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо у вас депресія, разом ви можете впоратися з нею. Її лікують медикаментами, психотерапією, але найефективніше поєднання цих двох підходів. Головне, що вам потрібно знати, це те, що ви не самотні і не повинні більше страждати. Допомога поруч.