зміст
5 терапій для зняття тривоги
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) для заспокоєння тривоги
Для кого КПТ?
КПТ в першу чергу призначена для людей, схильних до тривожних розладів. Це може допомогти людям з панічним розладом, генералізованим тривожним розладом, посттравматичним стресовим розладом, обсесивно-компульсивним розладом, соціальною фобією або іншими специфічними фобіями. Він також ефективний у випадках депресії та пов'язаних з нею проблем, таких як розлади сну, стани залежності або розлади харчування. Діти можуть робити що завгодно, щоб дотримуватися КПТ (нетримання сечі, шкільна фобія, проблеми з поведінкою, гіперактивність…).
Як працює КПТ?
КПТ не є фіксованою терапією, вона адаптується відповідно до кожного пацієнта та все ще є предметом розробок. Проходить у формі індивідуальних або групових занять. Загалом, щоб пояснити розлади пацієнта, КПТ менше цікавиться його минулою історією, ніж його поточною ситуацією – його соціальним і професійним середовищем, його переконаннями, емоціями та відчуттями. Як випливає з назви, поведінкова та когнітивна терапія спрямована на зміну думок пацієнта таким чином, щоб вони позитивно впливали на його поведінку. Він починається з принципу, що наші думки, наші інтерпретації подій визначають наш спосіб існування та дії. Ця терапія спрямована на протистояння пацієнта зі стресовими ситуаціями, на зміну переконань та інтерпретацій, які є джерелом його страхів, і на переоцінку його самооцінки. Щоб придбати нову поведінку, пацієнту потрібно виконати певну кількість вправ – за допомогою уяви, потім реальних ситуацій – що робить його справжнім гравцем у своєму одужанні. Він також має можливість виконувати вправи між двома сесіями. Потім терапевт бере на себе роль партнера, навіть «тренера» на шляху пацієнта до одужання, ставлячи запитання, надаючи інформацію та пояснюючи йому ірраціональність його думок і поведінки.
Як довго триває КПТ?
КПТ, як правило, є коротким курсом терапії від кількох тижнів до кількох місяців, в середньому один сеанс на тиждень. Однак це може тривати довше залежно від випадку. Індивідуальні заняття тривають від півгодини до години, групові – від 2 до 2:30.
посилання А. Грюєр, К. Сідхум, Поведінкова та когнітивна терапія, psycom.org, 2013 [переглянуто 28.01.15] С. Рудеранд, КПТ, поведінкова та когнітивна терапія, anxiete-depression.fr [переглянуто 28.01.15] |