Якщо в дитинстві ми могли собі дозволити погратися в полях на дачі, побігати в парку і цілими днями кататися на велосипеді, то, дорослішаючи, багато хто з нас більшу частину часу проводить вдома. Але всі години, проведені на свіжому повітрі, приносили користь не тільки тому, що допомагали виплеснути безмежну дитячу енергію. Наука каже, що перебування на свіжому повітрі має ряд корисних ефектів.
Свіже повітря зміцнює здоров'я
Як відомо, дерева за допомогою фотосинтезу перетворюють вуглекислий газ на кисень, яким ми дихаємо. Дерева очищають повітря, роблячи його придатним для наших легенів. Свіже повітря особливо корисний тим, хто живе в містах, де повітря сильно забруднене.
Погане повітря може призвести до ряду серйозних проблем зі здоров'ям. Важкі домішки викликають відчуття печіння в очах, носі та горлі. У той же час люди, які страждають на бронхіальну астму, відчувають особливі труднощі з диханням. Деякі хімічні речовини, які можуть бути присутніми в повітрі, такі як бензол і вінілхлорид, є дуже токсичними. Вони можуть навіть спровокувати рак, серйозні ураження легенів, мозку та нервової системи, активувати вроджені дефекти. Дихання свіжим повітрям, яке виробляють рослини, знижує ризик впливу цих страшних забруднювачів.
Крім того, проста прогулянка по вулиці допоможе зміцнити імунітет: фізична активність призводить до зростання нейтрофілів і моноцитів, що в кінцевому підсумку підвищує імунітет.
Аромати на вулиці допомагають боротися зі стресом і підвищують настрій
Зупиніться і понюхайте троянди: їх аромат сприяє розслабленню. Інші квіти, такі як лаванда та жасмин, можуть зменшити тривогу та покращити настрій. Дослідження показують, що аромат сосни зменшує стрес і розслабляє. Навіть прогулянка в парку або у власному дворі може допомогти вам відчути себе спокійніше і щасливіше, коли ви відчуваєте запах свіжоскошеної трави. І хоча злива може порушити ваші плани, немає нічого прекраснішого за запах дощу. Цей запах асоціюється у нас із зеленим і викликає приємні емоції.
Свіже повітря заряджає енергією
Уникайте енергетичних напоїв. Наукові дані свідчать, що перебування на свіжому повітрі в оточенні природи збільшує нашу енергію на 90%. «Природа — це паливо для душі», — каже Річард Райан, дослідник і професор психології Рочестерського університету. «Часто, коли ми відчуваємо виснаження та втому, ми тягнемося за чашкою кави, але дослідження показують, що найкращий спосіб зарядитися енергією — це відновити зв’язок із природою».
Перебування на вулиці в сонячну погоду сприяє виробленню вітаміну в організмі D
Перебуваючи на свіжому повітрі в сонячний день, ви допомагаєте своєму організму виробляти життєво важливу поживну речовину: вітамін D. Численні наукові дослідження показали зв’язок між дефіцитом вітаміну D і виникненням понад сотні захворювань і проблем зі здоров’ям. Найбільш серйозними є рак, діабет, остеопороз, хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз, ожиріння та серцево-судинні захворювання.
Люди, які не бувають на свіжому повітрі, живуть далеко від екватора, мають темну шкіру або використовують сонцезахисний крем щоразу, коли виходять з дому, не отримують потрібної кількості вітаміну D. Більше інформації про вітамін D можна знайти тут і переглянути в цьому відео …
І ще хочу додати своє особисте спостереження. Чим довше і частіше я буваю на свіжому повітрі, тим краще виглядаю. Коли доводиться більше часу проводити вдома, позбавляючи себе прогулянок кілька днів поспіль навіть у місті, шкіра стає тьмяною, а білки очей червоніють. Зрозумівши цю закономірність, я почав змушувати себе частіше виходити на вулицю, навіть якщо погода не дуже сприятлива для прогулянок.