зміст
Цілком нормально час від часу відчувати втому, меланхолію або знеохочення, але ви все одно повинні хвилюватися, коли цей стан смутку продовжує настільки впливати на ваше повсякденне життя.
Коли ночі стають короткими і апетит зникає разом із радістю життя, коли темні ідеї множаться і ми вже нічого не смакуємо, ми можемо мати справу з депресією нервує.
Через численні симптоми та різну тривалість їх виникнення нервовий зрив непросто діагностувати. Однак деякі прикмети не обманюють. Ось список із 12 симптомів, які повинні вас насторожити.
І якщо ви помітили ці симптоми, не гайте часу, вживайте заходів! Чим раніше ви вилікуєте депресію, тим швидше вам стане краще.
12 симптомів депресії, які ви не повинні пропустити
1 – Тривалий стан смутку
Існує велика різниця між просто швидкоплинним вибухом і станом смутку, що супроводжується відчуттям порожнечі. Деякі люди з депресією описують це як падіння в бездонну яму без виходу.
Якщо це почуття смутку триває й забарвлює всі ваші думки та емоції, можливо, ви страждаєте від депресивного епізоду.
2-Втрата інтересу до повсякденної діяльності
Коли речі, які ви любили раніше, більше не викликають у вас ні найменшого інтересу, будьте обережні. Цілком можливо, що у вас нервовий зрив.
Ця хвороба фактично позбавляє смаку та інтересу до повсякденного життя. З часом поняття задоволення зникає, і ми більше нічого не відчуваємо. Ця втрата інтересу також впливає на лібідо. Сексуальне бажання більше не відчувається або відчувається набагато менше у людей з депресією.
Часто це один із перших симптомів депресії. Дійсно, настрій депресивної людини надзвичайно мінливий.
Це може легко перейти від стану стресу до хихикання за лічені хвилини. Вона легко відволікається, часто замислюється. Вона також може надто легко розлютитися, тому що потрібно лише трохи, щоб привести її в шалену лють.
Цілком нормально мати зміни настрою без почуття депресії, але якщо вони дуже поширені та надзвичайно сильні, це ознака, про яку слід знати.
4- розлади харчової поведінки
Депресивна людина схильна до розладів харчової поведінки. У той час як деякі люди повністю втрачають інтерес до їжі і помітно худнуть, інші шукають комфорту в їжі і набирають вагу.
Швидка втрата або збільшення ваги — ще одна ознака, про яку слід пам’ятати.
Як ви, напевно, здогадалися, депресія також впливає на сон. Знову ж таки, це може проявлятися по-різному від людини до людини.
Для деяких людей ночі дуже короткі та досить метушливі з частими пробудженнями. Для інших сон став своєрідним притулком. Раптом вони багато сплять. На жаль, до спокійного сну далеко. Втома залишається присутньою, незважаючи на всі або майже всі дні, проведені в ліжку.
Я, зі свого боку, пам’ятаю, що страждав безсонням, коли об’єктивно все «було добре». Я був у відпустці, стресу від роботи не було, але ночі не спав. До цього додається почуття провини і досить сильна тривога. Ось у вас є інгредієнти для безсоння.
Зверніть увагу, що у деяких людей на зміну безсонню приходить гіперсомнія і сонливість. Це як такий собі захисний механізм. Коли ми спимо, всі наші турботи зникають.
6-Млявість або гіперактивність
Динамічна, навіть гіперактивна людина може втратити енергію за одну ніч, коли страждає від нервового зриву.
Радість життя і гіперактивність змінюються млявістю. І навпаки, людина, яка зазвичай спокійна і зібрана, може раптово стати надактивною.
Як і інші симптоми депресії, слід бути обережним щодо раптової зміни.
7-Уповільнення думки
Нервовий зрив може ускладнити концентрацію, мислення та чітке мислення. В основному це пов’язано з тим, що потерпілий недосипає і втомлюється.
Існує також той факт, що рівні таких нейромедіаторів, як серотонін і дофамін, в організмі людини з депресією падають.
Втрата пам’яті, відсутність мотивації, труднощі з концентрацією – серед інших ознак, які повинні попередити вас про можливу наявність нервового зриву.
Величезне питання щодо поняття самооцінки. Втрату самооцінки можна розглядати як симптом, але також як причину початку депресії.
На думку деяких експертів, втрата самооцінки насправді є наслідком нервового зриву, а не симптомом.
Дійсно, депресивний стан у сучасному суспільстві взагалі погано сприймається. Це часто розглядається як слабкість. Раптом у людини, яка страждає від цього, розвивається почуття провини та втрачається самооцінка.
Знаєте, такі речі, як: «Не хвилюйся, все буде добре» або «Але чому це не гаразд? у вас все добре, у вас є робота, будинок…» часто призводять до сильного почуття провини.
9-Темні думки та солодкі думки
Це перша ознака, яка відрізняє справжній нервовий зрив від стану депресії. Людина, яка досягає цієї стадії, ризикує вчинити самогубство.
Фактично, людина боїться більше ніколи не знайти радості життя, ніколи не вилікуватися, тому вона більше не знаходить сенсу в житті. Так у суб'єкта виникають темні ідеї, потенційно небезпечні для його життя.
Якщо це ваш випадок, вам слід звернутися до лікаря, і ніщо не заважає вам розпочати власну програму. Але гордість в даному випадку ні до чого. Найголовніше – діяти швидко.
10-Постійний стан втоми
Людина з депресією постійно відчуває втому, не вміючи пояснити причини.
Вона може навіть не знати про свій стан, думаючи, що має справу з хворобою. Іноді потрібно багато медичних обстежень, щоб дійти висновку, що вся проблема в депресії.
У моєму випадку втома була сильною і знову без об'єктивних причин. Я рідко коли відчував такий стан повільності та втоми.
11-Психомоторне сповільнення
Цей симптом призводить до сповільненої мови, труднощів зосередження та мислення.
Депресивна людина втрачає енергію, відчуває брак сили волі і їй важко виконувати навіть легкі завдання. Він схильний вдаватися до бездіяльності.
Нервовий зрив може бути підступним. Трапляється, що несвідоме проявляється через фізичні ознаки, такі як біль у шлунку, розлади травлення, болі в спині та головні болі.
Деякі люди з депресією говорять про те, що у них постійно клубок у горлі. Інші страждають від спазмів у животі. Депресивний стан також може супроводжуватися зниженням імунного захисту.
Що потрібно знати про симптоми нервового зриву
Коли ви деякий час відчуваєте смуток і вам важко знову посміхнутися, дуже ймовірно, що це тимчасовий стан депресії. Дійсно, всі стани смутку не обов'язково переводять у нервовий зрив.
При попаданні таргана розглядається можливість нервового зриву” встановлюйте екологічно безпечним способом, до такої міри, що це впливає на повсякденне життя відповідної особи, вимагаючи медичної консультації та відповідного лікування.
Знайте, що депресія — це не проста втома чи тимчасова психологічна вразливість, яку можна зникнути за допомогою мінімуму волі. Це хвороба, яка вимагає догляду.
Тому при появі трьох-чотирьох із зазначених вище симптомів необхідно звернутися до лікаря, який проведе обстеження.
Поставити діагноз не завжди легко
Слід знати, що нервовий зрив - це захворювання, яке не завжди легко діагностувати. Насправді багато людей думають, що вони знають ознаки цієї хвороби та відчувають, що можуть їх розпізнати.
Однак реальність зовсім інша. Доказом тому є те, що дуже часто важко усвідомити, що хтось із наших родичів страждає від нервового зриву.
Крім того, ми схильні класти в один кошик депресію і нервовий зрив. Це пояснюється тим, що почуття депресивних людей досить суб’єктивні.
Однак деякі ознаки досить повторювані, і їх можна легко визначити, якщо ми уважно спостерігаємо за поведінкою відповідної особи.
Справжні фізичні симптоми
Перший симптом, який повинен сколихнути ваші вуха, це стан смутку, який впливає на всі аспекти життя. Він бачить усе в чорних тонах, навіть найпозитивніше.
Для нього найменша проблема нездоланна. Раптом він легко впадає у відчай і культивує стан млявості. Цей депресивний стан не зникне без підтримки, на відміну від тимчасової депресії, яка з часом розсіюється. Депресивна людина завжди перебуває в меланхолійному настрої кожен день.
Чому у депресивної людини може боліти живіт?
Бо тіло прагне перетворити психологічний біль на фізичний. Так з'являється загальний стан втоми, який не зникає після відпочинку.
Цей тип фізичної втоми часто супроводжується інтелектуальною втомою, що штовхає пацієнта на самоізоляцію та втечу від реальності. Це також те, чому люди з депресією мають мало або зовсім не мають соціального життя.
До цього треба додати втрата інтересу і бажання до дрібниць життя який у звичайний час приносить радість і мотивацію.
Порочне коло нелегко зупинити
Найбільше в депресії – це шкода, яку вона завдає моралі та самооцінці. Підступно у хворої людини поступово виникає відчуття неспроможності, і його погляд на оточуючих затьмарюється цим відчуттям.
Раптом у нього з’являється схильність замикатися в собі і мати темні думки. Тієї підтримки, яку йому надають рідні, недостатньо, адже хвороба потребує лікування. Це не означає, що близькі люди не відіграють головної ролі. Навпаки, медичне спостереження, що супроводжується підтримкою близьких, призводить до одужання.
Нарешті, ви повинні знати, що депресія не безслідно впливає на організм людини, яка нею страждає. Постійна втома, яку вона відчуває, зазвичай супроводжується падінням лібідо.
Майже постійне відчуття стресу і тривоги нагадує йому про його стан. Похмурі думки можуть перерости в суїцидальний стан, до якого слід поставитися дуже серйозно. Не можна забувати, що депресія - це справжня хвороба, яка піддається лікуванню, але все одно необхідне втручання лікаря-спеціаліста.
Дійте швидко: виконайте свій план дій проти депресії
Одним із ключів до швидкого одужання від депресивного епізоду є його здатність діяти швидко та розпізнавати свої симптоми на собі, не засуджуючи негативно.
Як тільки ви погодитеся, що у вас депресія, ви можете діяти. Зі свого боку я віддаю перевагу мультидисциплінарному та максимально природному підходу. Звичайно, ліки можуть бути важливими для виходу з найважчих місць, але вони ніколи не вирішать причину проблеми.
Хороший план дій може включати використання природних антидепресантів, таких як звіробій і грифонія або 5HTP. Здійснення фізичної активності, використання світлотерапії, соціальне відновлення, релаксація, використання когнітивної терапії або КПТ., Медитація.
Щоб отримати огляд мого плану боротьби з депресією, натисніть тут