зміст
Чому деякі люди не можуть нічого не робити
Психологія
Термін «horror vacui» описує в галузі психології тугу, яку відчувають деякі люди, коли вони залишаються наодинці зі своїми думками та тілесними відчуттями.
La гіперстимуляція і швидкість зміни вхідних даних, які ми отримуємо щодня, робить нас настільки відключеними від самих себе, що просте відчуття нашої сутності породжує дивність. Насправді ми так нормалізували надлишок інформації що викликає у нас дискомфорт, не маючи його, і саме тоді ми відчуваємо поклик "жах«або потреба наповнити кожну мить життя справами, думками та речами. Термін «horror vacui», як пояснює психолог Лаура Портенкаса з Mundopsicologos.com, походить від концепції світу мистецтва, яка стосується мистецького руху, у якому весь простір заповнений, не залишаючи жодної порожнечі; Хоча це поняття у застосуванні до психології використовується для опису мука що існує в нашому нинішньому суспільстві, коли нам немає чим зайнятися і ми залишаємось наодинці зі своїми думками та тілесними відчуттями.
За словами психолога, деякі люди частіше, ніж інші, страждають від цієї потреби заповнити кожну мить свого життя, пов’язану з незнанням, як зупинитися. Тривожні, схильні до нав'язливих думок, роздумів і, зрештою, до неспокій з більшою ймовірністю розв’яжуть цей «horror vacui». Це також трапляється у випадку активних, екстравертованих людей і тих, хто зосереджує своє життя за кордоном; Ну, такі люди завжди повинні бути зайняті, і вони відчувають себе більш незручно, коли припиняють щось робити.
Як проявляється «horror vacui».
У найгостріших випадках можуть виникати тривожні атаки та панічні атаки, хоча найчастішими є відчуття дискомфорту, занепокоєння або нервозності, що може викликати серцебиття в грудях, гіпервентиляція, вузол у животі, в катастрофічні думки, тремтіння та пітливість рук можуть бути одними з ознак, які вказують на наявність цього розладу. «Проблема полягає в типах думок, які починають з’являтися без порядку чи напрямку, блукаючи між минулим і майбутнім, не досягаючи жодної конкретної мети. Це змушує нас почати розглядати можливі майбутні сценарії, які викликають у нас занепокоєння. І те ж саме відбувається з минулим, тому що вони схильні повертатися до певних сцен, де сумніваються в тому, що вони сказали або чого не зробили, породжуючи в них почуття провини", - уточнює Портаенкаса.
Що нездатність зупинитися iУникайте спокою, тиші та спокою. Тому психолог радить усім тим, хто відчуває, що страждає цим розладом, працювати з цими рекомендаціями, які допомагають зосередитися на собі, розслабитися та зрозуміти цінність самоаналізу.
Практикуйте медитацію
Дуже важливо навчитися сповільнювати свої думки, знайти спосіб уповільнити темп і зосередитися на важливому.
Напишіть емоційний щоденник
Навчання розпізнавати свої емоції, називати їх і керувати ними допомагає нам усвідомити, що ми відчуваємо, зіткнутися з цим, щоб вирішити, замість того, щоб тікати, наповнюючи будь-чим кожну мить нашого життя.
Займати час
Виділіть у своєму розкладі півгодини як час, присвячений собі. Зазвичай ми встигаємо на все і на всіх. Давайте почнемо щодня приділяти час і собі.
Візуалізуйте проблему
Запишіть неприємні емоції, які це викликає, особливо на початку. Аналіз і використання негативних слів для опису нашого дискомфорту дуже корисні для візуалізації проблеми та спроби її вирішення.
Забудьте про екрани
Вимкніть телевізор і відкрийте книгу. Користь читання безмежна для мозку та психіки. Крім того, різання за допомогою екранів та електронних пристроїв також настійно рекомендується для нашого психофізичного благополуччя.