зміст
😉 Всім привіт! Дякуємо, що обрали статтю «Що таке вільні радикали» на цьому сайті!
Те, як людина старіє, і швидкість змін у вигляді зморшок або в’ялості шкіри багато в чому залежить від неї. Здоровий спосіб життя і правильний догляд сприяють збереженню молодості. Процес старіння зумовлений багатьма факторами.
Одним з них є вільні радикали. Вони можуть пошкоджувати клітини, що призводить до поганого стану шкіри, а також багатьох захворювань. Однак ви можете контролювати їх кількість і зменшити шкідливий вплив.
Вільні радикали: що це таке
Вільні радикали (окислювачі) описуються як нестабільні та високоактивні елементи. Це атоми з недостатньою кількістю електронів у зовнішній оболонці. Вони легко реагують з іншими речовинами, бажаючи забрати їхні електрони у атомів. Таким чином вони руйнують здорові молекули, що призводить до пошкодження білка або ліпідів.
Вони не тільки діють на поверхні, але можуть навіть руйнівно впливати на структуру ДНК. Варто пам'ятати, що сама по собі наявність вільних радикалів не становить загрози; навпаки, необхідний для шкіри. Проблема полягає в їх перевиробництві з наступних причин:
- забруднення повітря;
- стимулятори, такі як алкоголь, нікотин;
- наявність стресу;
- Сонячні промені.
Кисневі окислювачі послаблюють, серед іншого, структуру колагенових волокон і прискорюють процес старіння. Наслідки їх дії також можуть бути шкідливими для здоров'я. Це сприяє розвитку захворювань, зокрема атеросклерозу, раку, катаракти, шкірних захворювань або проблем із серцем.
Причини старіння обличчя у жінок
Старіння шкіри може бути спричинене як ендогенними (внутрішніми), так і екзогенними (зовнішніми) факторами. До перших належать генетичні умови, гормональні зміни, що відбуваються протягом багатьох років, і дія вільних радикалів.
До зовнішніх факторів, у свою чергу, відносяться такі умови навколишнього середовища, як ступінь забруднення повітря, вплив погодних умов на дерму (включаючи УФ-випромінювання) і, наприклад, стрес. З роками вироблення в організмі колагену, еластину та гіалуронової кислоти зменшується. Шкіра стає тоншою, менш еластичною і гладкою.
Процес старіння дерми часто призводить до зневоднення, що викликано зниженням активності сальних залоз і ефективності природного ліпідного бар'єру дерми в його захисних діях.
Вікові зміни шкіри не залежать від волі людини, але багато чого можна зробити, щоб уповільнити цей процес. Антиоксиданти є найкращим нейтралізатором шкідливого впливу вільних радикалів.
Які продукти містять антиоксиданти
У контексті догляду за шкірою багато говорять про окислювальний стрес. Це стан, при якому порушується баланс між вільними радикалами та антиоксидантами, які природно співіснують в організмі. Антиоксиданти заповнюють дефіцит оксидантів.
Що це змінює? Таким чином, вони перестають взаємодіяти з іншими молекулами. Поглиначі вільних радикалів нейтралізують їх шкідливий вплив, протидіють окислювальному стресу та захищають клітини від пошкодження.
Варто пам'ятати, що якщо людина веде спосіб життя, який піддає її організм надмірному виробленню окислювачів (наприклад, через куріння, постійні стреси), вона повинна намагатися забезпечити себе достатньою кількістю антиоксидантів. Де їх знайти?
Антиоксиданти містяться в багатьох продуктах харчування, наприклад:
- болгарський перець, петрушка, цитрусові, капуста (вітамін С);
- пшеничні та вівсяні висівки, яйця, насіння, гречка (містять селен);
- оливкова і соняшникова олія, ягоди, лісові горіхи, цільні зерна (вітамін Е);
- морква, капуста, шпинат, персики, абрикоси (віт. А);
- м'ясо, молоко, яйця, насіння гарбуза, бобові, кунжут (містять цинк);
- спеції: кориця, каррі, майоран, гвоздика, шафран;
- напої: зелений чай, червоне вино, какао, томатний сік.
Правильне харчування повинно підкріплюватися доглядом, використанням косметики для обличчя і тіла, забезпеченням шкіри антиоксидантами ззовні. Крім згаданих вище вітамінів і мінералів, варто шукати такі речовини, як:
- коензим Q10;
- меланін;
- альфа-ліпоєва кислота;
- ферулова кислота;
- поліфеноли (наприклад, флавоноїди);
- ресвератрол.
Вітамін С стимулює активність вітаміну Е, тому їх бажано тримати разом.
Правильний догляд за шкірою
Природно, з віком шкіра стає все більш в'ялою, а на обличчі з'являються зморшки. Але за допомогою здорового способу життя можна продовжити молодість і уповільнити процеси старіння. Як це зробити?
1. Переконайтеся, що є належний захист від сонця. Фахівці рекомендують використовувати креми для обличчя із захисним фільтром не тільки влітку, а цілий рік.
Сонячні промені пошкоджують клітини, викликаючи процес, відомий як фотостаріння. Засмага тіла без регулярного повторного застосування препарату з досить високим фільтром прискорює процес старіння.
2. Здорове харчування! Збалансоване харчування і правильне зволоження організму - основа не тільки збереження здоров'я, а й молодості.
Вам необхідно забезпечити свій організм різними групами продуктів, які задовольнять його харчові потреби. Уникайте жирної, смаженої їжі та цукру, прихованого не лише в солодощах, але й у напоях та інших продуктах.
3. Не забувайте рухатися! Фізична активність має великий вплив на підтримку фізичної форми, зміцнення імунітету, схуднення фігури та стану шкіри.
Фізичні вправи знімають стрес, який послаблює природну здатність шкіри захищатися від шкідливих зовнішніх факторів. Стимулює втрату колагену та еластину, які важливі для підтримки гладкості та пружності.
4. Забудьте про шкідливі стимулятори. Баланс між антиоксидантами та вільними радикалами порушується такими стимуляторами, як нікотин або алкоголь. Їх слід уникати або принаймні збільшити споживання антиоксидантів через їх надмірне вживання.
5. Забезпечте організм антиоксидантами! За допомогою певних продуктів харчування та якісної косметики.
😉 Друзі, якщо вам сподобалася стаття, поділіться в соц. мережі. Будьте здорові та красиві!