ПСИХОЛОГІЯ

Ми всі різні, але, живучи поруч з партнером, пристосовуємося і поступаємося один одному. Як краще відчути, що потрібно коханій людині, і знайти гармонію у стосунках? Пропонуємо чотири ігрові завдання, які допоможуть знайти свою міру близькості з партнером і жити разом довго і щасливо.

Відносини - це робота. Але ви можете зробити це легким і приємним. Психоаналітики Енн Созед-Лагард і Жан-Поль Созед пропонують психологічні вправи, які допоможуть вам краще пізнати і зрозуміти один одного.

Вправа № 1. Правильна дистанція

Завдання полягає в тому, щоб відчути дистанцію, яка найбільше підходить кожному з партнерів і парі в цілому.

  • Встаньте спиною до спини з партнером. Розслабтеся і піддайтеся бажанню вільно рухатися. Який «танець» буде між вами? Як продовжити цей рух зі своїм партнером? Де точки опори, а що, навпаки, загрожує падінням?
  • Встаньте обличчям до обличчя на відстані десяти кроків один від одного. По черзі мовчки підходьте до партнера. Рухайтеся повільно, щоб отримати потрібну відстань, коли ви дуже близько один до одного. Іноді досить одного, зовсім маленького кроку вперед або назад, щоб відчути відстань, на якій близькість стає вже обтяжливою, і навпаки: момент, коли відстань дозволяє відчути свою відокремленість.
  • Виконайте ту ж вправу, але цього разу рухайтеся назустріч один одному, намагаючись відчути правильну дистанцію у вашій парі і пам’ятаючи, що ця дистанція відображає ваш стан саме «тут і зараз».

Вправа № 2. Лінія життя двійки

На великому аркуші паперу одну за одною намалюйте лінію життя вашої пари. Подумайте про форму, яку ви надаєте цій лінії.

Де воно починається і де закінчується?

Напишіть над цим рядком події, що відбулися в історії вашої пари. Ви також можете використовувати малюнок, слово, кольорову пляму, щоб відобразити різні моменти, які, на вашу думку, керували (або дезорієнтували) ваше спільне життя.

Потім знайдіть час, щоб порівняти лінії життя вашої пари, які ви намалювали окремо, а тепер спробуйте провести цю лінію разом.

Вправа № 3. Ідеальна пара

Яка твоя ідеальна пара? Хто для вас у вашому близькому оточенні чи суспільстві є взірцем успішної пари? На яку пару ви б хотіли бути схожими?

Для кожної з цих пар запишіть на аркуші паперу п’ять речей, які вам подобаються, або п’ять речей, які вам не подобаються. Знайдіть час, щоб поговорити з партнером про впровадження цієї моделі (або контрмоделі). І подивіться, як вам вдається відповідати цьому.

Вправа № 4. Ходьба наосліп

Одному з партнерів зав'язують очі. Другому він дозволяє виводити його на прогулянку в сад або по дому. Ведучий може запропонувати ведучому завдання на сенсорне сприйняття (доторкнутися до рослин, предметів) або на рух (підйом по сходах, біг, стрибки, завмирання на місці). Виділіть однаковий час для всіх у ролі ведучого, найкраще 20 хвилин. Цю вправу бажано виконувати на свіжому повітрі.

Наприкінці цієї вправи обов’язково розкажіть про те, що кожен із вас пережив і відчув. Це робота над довірою до партнера, а також над нашим уявленням про те, що інший очікує від нас або що йому подобається. І, нарешті, це привід усвідомити свої уявлення про свого партнера: «Мій чоловік сильний, значить, я змушу його бігти або пробиратися через кущі». Хоча насправді чоловікові страшно, і він страждає...

Ці вправи пропонують психоаналітики Анн Созед-Лагард і Жан-Поль Созед у книзі «Створення міцної пари» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

залишити коментар