Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | Ккал 25 |
Білки | 0.9 г |
Жири | 0.2 г |
Вуглеводи | 3 гр |
вода | 88 гр |
Волокно | 0.6 г |
Органічні кислоти | 2.5 г |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 3 мг | 0% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.04 мг | 3% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.06 мг | 3% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 2 мг | 3% |
Вітамін Е | токоферол | 0 мг | 0% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 0.5 мг | 3% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 970 мг | 39% |
Кальцій | 40 мг | 4% |
Магній | 170 мг | 43% |
Фосфор | 55 мг | 6% |
Натрій | 520 мг | 40% |
залізо | 16 мг | 114% |
Йод | 300 mcg | 200% |
Сірка | 9 мг | 1% |
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.