• Люди, які ніколи не мали каменів у жовчному міхурі, можуть знизити ризик розвитку каменів у жовчному міхурі, дотримуючись здорового способу життя, особливо якщо вони допомагають запобігти ожирінню.
• Після того, як у жовчному міхурі утворився камінь, його неможливо вивести лише за допомогою здорового способу життя. Тому їх необхідно лікувати, але тільки якщо вони становлять проблему. Розрахунок, який не передбачає будь-яких дратівливих ознак, не повинен проводитися. Проте правильне харчування та запобігання ожирінню мають численні переваги для здоров’я, а також можуть зменшити ризик утворення нових каменів.

• Прагніть підтримувати нормальну вагу. Люди, які хочуть схуднути, також повинні робити це поступово. Експерти рекомендують втрачати щонайбільше від половини до двох фунтів на тиждень. Бажано прагнути до меншої втрати ваги, яку можна буде краще підтримувати.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Практикуйте 30 хвилин a витривалість фізичних навантажень на день, 5 разів на тиждень, знижує ризик симптоматичних каменів у жовчному міхурі, а також запобігає надмірній вазі. Цей профілактичний ефект спостерігається як у чоловіків, так і у жінок.^{7 8}.
• Споживайте корисні жири. Згідно з результатами дослідження Health Professional Study – великого епідеміологічного дослідження, яке протягом 14 років проводилося в Гарвардській медичній школі – люди, які споживають переважно поліненасичені та мононенасичені жири, мають менший ризик жовчнокам’яної хвороби. Основними джерелами цих жирів є рослинні масла, Нікс та Насіння. Подальший аналіз цієї ж когорти осіб показав, що високе споживання транс-жирів, отриманих з гідрогенізованих рослинних олій (маргарину та жиру), підвищує ризик утворення каменів у жовчному міхурі.⁹. Дивіться наш файл Жирний: війна і мир.
• Їжте харчові волокна. Харчові волокна, завдяки ефекту насичення, який вони забезпечують, допомагають підтримувати нормальне споживання калорій і запобігають ожирінню.
• Обмежте споживання цукру (вуглеводи), особливо з високим глікемічним індексом, оскільки вони збільшують ризик утворення каменів¹⁰ (див. Глікемічний індекс і навантаження).

Примітки. Здається, що вегетаріанство мало б профілактичний вплив на жовчнокам'яну хворобу^11-13 . Вегетаріанські дієти містять мало насичених жирів, холестерину та тваринного білка, а також забезпечують хороше споживання клітковини та складних цукрів.