Травми м'язів (спорт)
Ми зібрали тут різні типи травми м’язів – від судоми до повного розриву м’яза – що може статися в практиці a заняття спортом, незалежно від того, чи є ви новачком, досвідченим спортсменом, спортсменом або висококваліфікованим практиком. Ці травми, особливо нижньої кінцівки (стегнових і литкових м’язів), а також аддукторів, можуть поставити під загрозу спортивну активність у дозвіллі або змагальні цілі спортсмена. Лікування ушкоджень м’язів має три важливі цілі:
Щороку приблизно 9% жителів Квебеку віком від 6 до 74 років, які займаються спортом або проводять дозвілля, отримують травми, які потребують консультації з медичним працівником.1. (Ця статистика включає всі типи випадкових травм, включаючи переломи.) |
Види ушкоджень м'язів
Існує кілька типів ушкоджень м'язів, залежно від обставин і контексту нещасного випадку, а також даних опитування та клінічного обстеження.
- Судоми : це, строго кажучи, не травма м’язів, а скоріше тимчасова дисфункція. Судома фактично відповідає надзвичайно болісному, мимовільному та короткочасному скороченню, подібному до роздавлюючого торкання одного або кількох м’язів. Воно може виникнути у стані спокою, під час сну або під час фізичного навантаження. Походження судом, що виникають у спортивному контексті, складне. Вони можуть бути наслідком недостатнього постачання киснем або електролітами крові, абонакопичення токсинів, пов’язане з фізичним навантаженням. Вони можуть бути послідовними до a м'язове виснаження або до одного Зневоднення.
- Контузія : є наслідком прямої травми м'яза найчастіше у фазі скорочення або в спокої. Воно проявляється болем, що локалізується в місці удару, набряком і іноді синяком (гематома або помутніння крові під шкірою після розриву судин, розмовно наз. синій). Ці прояви є тим більш важливими та глибокими, що початкова травма інтенсивна.
- Подовження : це перша стадія пошкодження м'язів. Це відповідає надмірному подовженню м'яза. Подовження відбувається під час a надмірне напруження м’язи або в результаті занадто сильного скорочення. Деякі м'язові волокна розтягуються і ламаються. тому це дуже обмежена, навіть «мікроскопічна» сльоза. Подовження проявляється болем при фізичному навантаженні, що не викликає ні кульгавості, ні гематоми. Постраждалий відчуває гострий біль, схожий на укол, наприклад під час старту або в погано розігрітій або втомленій м'язі. Потуга все ще можлива, хоча й трохи болюча. М'язи чотириголового м'яза (передній м'яз стегна) ізаднє стегно (підколінні сухожилля) найімовірніше зазнають розтягнення. Заняття спортом все ще можливі, але болісно.
- пробій : руйнування також відповідає механізму подовження, при якому багато волокон розриваються та кровоточать. Біль різкий, схожий на прокол в м'язі. Іноді відчувається клацання, звідси і термін «клацання». Ми також говоримо про 2 стадію розриву. На стадії руйнування заняття спортом більше неможливі. Ходьба також ускладнена.
- Сльоза : розрив м’яза схожий на перелом м’яза, як і перелом кістки. Біль така, що іноді викликає дискомфорт і падіння. Розриви в основному стосуються підколінних сухожиль, аддукторів і литок («тенісна нога»). Опора на кінцівку дуже утруднена і продовження занять спортом стало неможливим. Кровотеча сильна, гематома з’являється недовго.
Насправді можливі всі проміжні зв’язки між простим подовженням, невеликим розтягуванням і розривом, і точну класифікацію м’язового ураження може бути важко оцінити за допомогою єдиного клінічного обстеження. Звідси інтерес до УЗД та МРТ (магнітно-резонансна томографія) які є обстеженнями вибору, коли йдеться про встановлення точного діагнозу або вимірювання ураження, зокрема для діагностики розривів.
М'яз Основною характеристикою м’яза є його здатність укладати контракти виробляючи рух. Його класичне зображення показує нам роздуту м’язову тканину в середині, яка продовжується на кінцях на 2 сухожилля. Він складається з кількох волокна, тонкі, довгі (деякі мають довжину м’яза), розташовані паралельно, згруповані в пучки та розділені сполучна тканина. Цей фіброзний каркас дозволяє скорочувати м’яз, що є синонімом руху. Але всупереч поширеній думці, м’язи призначені не лише для руху чи жестів. Дійсно, багато м'язів просять у спокої; це називається Тонус м'язів дозволяючи, наприклад, положення стоячи. |
Причини ураження м'язів
Як ми бачили, переважна більшість пошкодження м’язів стосуються нижніх кінцівок (стегна і гомілки) і часто є послідовними після практики a спорт, переважно контактні види спорту (футбол, хокей, бокс, регбі тощо), акробатичні види спорту (сноуборд, скейтбординг тощо) та ті, що потребують швидкого старту (теніс, баскетбол, спринт тощо) тощо). Пошкодження м'язів можуть спостерігатися:
- En початок року: перетренування (надмірне тренування) або недостатнє тренування, недостатня або погана розминка, поганий спортивний жест тощо.
- En кінець року: втома, відсутність гнучкості м'язів.
- Під час вправ : неякісний спортивний жест, раптові, різкі та некоординовані рухи, особливо якщо існує дисбаланс між силою м’язів-агоністів (які здійснюють рух) і м’язів-антагоністів (які виконують протилежні рухи) – наприклад, біцепсів і трицепсів, квадрицепсів і підколінних сухожиль.
- При прямій травмі твердим предметом (коскою, коліном іншого спортсмена, жердиною тощо).
- Через a занадто інтенсивні або тривалі зусилля.
- Через a погано загоєна травма переднього м'яза.
- При надмірній вазі.
- При використанні невідповідне обладнання для тренувань (зокрема взуття…).
- Через занадто тверду поверхню для тренувань (бітум, бетон…).
- При відсутності достатньої гідратації до, під час або після тренування.
- Коли джерело живлення недостатнє.
- Відсутність розтягування після зусиль і, загалом, недостатнє розтягування м’язів порівняно з м’язовими потребами.
- Під час зусиль у холодному середовищі.