зміст
У цій статті ми розглянемо, що таке механізми психологічного захисту особистості, і взагалі, для чого вони потрібні. Адже вони є в кожному з нас, і, по суті, виконують дуже важливу роль — захищають психіку від несприятливого впливу зовнішнього середовища.
Інформація
Саме поняття було введено в 1894 році Зигмундом Фрейдом. Саме він помітив, що людині властиво спотворювати реальність, щоб знизити рівень тривожності та відчуття незахищеності. Відповідно, крім основної функції, психологічний захист також допомагає регулювати поведінку. Адаптуватися до нових умов, впоратися зі стресом і мінімізувати, а можливо, і звести нанівець внутрішньоособистісний конфлікт.
Вони не є вродженими. Ще в дитинстві малюк засвоює деякі стилі реагування на різноманітні подразники батьків і значущих людей. Він також розвиває власні стилі, у зв'язку з ситуацією в сім'ї, щоб щось отримати або навіть вижити, врятуватися. У якийсь момент вони дійсно виконують захисну функцію. Але якщо людина починає «зависати» на одному з видів, то, відповідно, його життя поступово руйнується.
Це пояснюється тим, що однобічна реакція на різні ситуації дуже обмежує і унеможливлює задоволення потреб. А використання кількох одночасно лише ускладнить процес розуміння та пошуку інших шляхів досягнення бажаного.
Види психологічного захисту
витіснення
Тобто процес, під час якого вся небажана інформація, чи то думки, почуття чи дії, як власні, так і інших людей, просто забувається. Якщо він найбільш часто вживаний, то це свідчить про інфантильну складову особистості. Замість того, щоб зіткнутися віч-на-віч з чимось неприємним, він вважає за краще витіснити це зі своєї пам'яті.
У травматичних ситуаціях, щоб забезпечити безпеку особистості, таким рятівним кругом є репресія. Інакше без нього людина може не впоратися з інтенсивністю почуттів. Чому, як мінімум, придбає психіатричний розлад, а як максимум — покінчить із собою. Тому деталі якоїсь ненормальної для людської психіки ситуації як би переходять зі свідомості в підсвідомість.
З часом, набравшись сил і почавши працювати над собою, людина має можливість «витягнути» фрагменти травми, щоб пропрацювати і відпустити її. Інакше це буде давати про себе знати при кожній нагоді. Прорватися уві сні, звернувши увагу за допомогою хвороб, нових страхів і постійно супутньої тривоги.
Часто люди вдаються до цього механізму в тих випадках, коли вони здійснюють вчинки, за які їм соромно, відчувають емоції, які викликають у них сором і тому подібне. Найцікавіше, що людина дійсно щиро не пам'ятає того, що сталося.
Відмова
Людина або відмовляється вірити в те, що викликає багато тривоги чи болю тощо, або намагається змінити переважаючі обставини, таким чином спотворюючи реальність. Наприклад, якщо матері повідомляють про несподівану трагічну смерть її дитини, вона, навіть маючи на руках докази його смерті, не повірить, що це могло статися. Вона вхопиться за будь-яку можливість, щоб спростувати цей факт.
Це тому, що ресурсів організму недостатньо, щоб змиритися з цим фактом. Щоб мінімізувати загрозу її життю, слід забезпечити можливість поступового усвідомлення того, що сталося. Тому зазвичай дружини або чоловіки не вірять у невірність другої половинки. Вони старанно намагаються ігнорувати всі очевидні і викривальні моменти зради.
Спотворюючи реальність, заперечуючи цей факт, їм легше впоратися з гамою виникли почуттів. Але на рівні підсвідомості вони все прекрасно розуміють, але бояться зізнатися в цьому. До речі, цей механізм відіграє хорошу роль у розвитку дитини. Якщо, наприклад, батьки розлучаються, а мама погано відгукується про батька, то відмова - відмінний спосіб зберегти з ним стосунки, навіть якщо мати права.
придушення
Людина намагається ігнорувати тривожні думки і неприємні емоції, переключаючи увагу на інші подразники. У цьому випадку тривога фонова, людина ніби захоплена чимось, але відчуває, що все одно щось не так.
Іноді такий психологічний захист виникає через те, що соціальне оточення не сприймає прояв будь-яких почуттів, тому їх доводиться «заганяти» глибоко в себе. Наприклад, дитинча не має права проявляти злість. Адже «що люди скажуть», «соромно» і так далі. Але якщо він переживає це, і здебільшого цілком справедливо, що йому залишається? Правильно, придушити.
Тільки це не означає, що він зник, просто з часом він може «випадково» зламати руку. Або скривдити кошеня, або раптом наговорити мамі погане і побитися з кимось у дворі.
Проекція
Людина приписує іншій людині будь-які думки, емоції та бажання, які в собі відкидає, вважаючи їх негативними, соціально засудженими тощо. Більш помітно у людей, які не вміють розпізнавати свої потреби. Вони піклуються про іншого, як би компенсуючи брак турботи про себе.
Припустимо, голодна мама змушує малюка пообідати, не цікавлячись, чи хоче він в даний момент їсти. До речі, прояви проекції часом досить суперечливі. Люди з надмірно зарозумілими поглядами на життя вважають оточуючих людей зайнятими. І насправді вони не можуть визнати, що у них зросли сексуальні потреби...
Проекцією можуть бути не тільки негативні моменти і характеристики, а й позитивні. Так люди з низькою самооцінкою захоплюються іншими, вважаючи, що самі не здатні на такі досягнення і прояви. Але якщо я здатний помітити щось в іншому, то я теж цим володію.
Отже, якщо всі навколо злі, то варто задуматися, в якому стані я зараз перебуваю? Якщо співробітниця на заздрість дуже жіночна і красива, може, варто придивитися до себе, щоб виявити свої переваги?
Заміна або відхилення
Особливостями прояву флексії є те, що людина в силу різних обставин і внутрішніх переживань не може прямо заявити про свою потребу, задовольнити її тощо. Чому він знаходить спосіб реалізувати це зовсім різними способами, часом парадоксальними.
Найчастіше спостерігається ситуація, коли немає можливості виразити гнів начальнику, який несправедливо розкритикував проект або позбавив премії. Чому вибирається менш небезпечний об'єкт, наприклад, дружина або діти. Тоді, зловживавши ними, він відчує невелике полегшення, але задоволення буде уявним і тимчасовим, оскільки, насправді, адресат агресії змінився.
Або жінка, яку кинув чоловік, починає приділяти максимум уваги дітям, іноді «задихаючись» своєю любов'ю... Через страх бути відмовленим хлопець не кличе дівчину, яка йому подобається, на побачення, а напивається, хапається. почуття або йде з іншим, менш «небезпечним»...
Розумно використовується, коли є потреба самозбереження. Просто важливо стежити за цим механізмом і знати про нього, щоб обирати менш травматичні шляхи. Наприклад, якщо співробітник висловлює злість керівнику, він ризикує залишитися без роботи, але дружина з дітьми теж не вихід, від агресії безпечніше позбутися боксерською грушею. Так, просто бігати по майданчику ввечері, щоб зняти стрес.
Раціоналізація
Часто використовується людьми, яких у дитинстві не навчили розпізнавати свої емоції. А можливо, вони настільки сильні і травматичні, що єдиним виходом стає нечутливість і інтелектуальне пояснення деяких бажань і дій.
Наприклад, щоб просто дозволити собі закохатися, зблизитися з іншим, відкритися йому, пережити цілу гаму справжніх, живих емоцій, людина «йде» в раціоналізацію. Тоді весь процес закоханості як би знецінюється. Адже, за його думкою, цукерково-букетний період триває близько двох тижнів, потім люди пізнають один одного ближче і обов'язково розчаровуються. Потім наступають різноманітні кризи, а це призводить до болю та спустошення…
Регресія
За допомогою регресії особистість отримує можливість уникнути переживань надмірно насичених почуттів, повертаючись до попередніх етапів свого розвитку. Ви знаєте, що протягом життя ми розвиваємося, образно роблячи крок вперед з набуттям нового досвіду.
Але іноді бувають ситуації, коли важко залишатися на тому ж місці, і варто трохи повернутися, щоб потім значно просунутися вперед. Прикладом розумної, здорової регресії є ситуація, коли жінка, яка зазнала насильства, шукає місця, щоб відчути себе в утробі матері. Де безпечно було заспокоїтися, так він ховається в шафу або згортається калачиком і проводить в такому положенні дні, тижні, поки не набереться сил.
З боку такий психологічний захист здається ненормальною поведінкою, але щоб не зламатися, психіці важливо повернути її до внутрішньоутробного періоду. Так як вона не має сил реагувати звичним чином. Дитина, у якої народжується брат чи сестра, спостерігаючи за тим, як батьки доглядають за новонародженим, починає поводитися як немовля. І навіть якщо такий регрес злить батьків, йому в цей період важливо відчувати, що він все ще улюблений і значимий.
Тому варто потрясти його ручками, тоді він завершить якийсь важливий для себе процес і скаже «досить, я дорослий», продовжуючи розвиток, що відповідає його віку. Але іноді люди застрягають у регресії. Чому ми спостерігаємо інфантильних п’ятдесятилітніх жінок і чоловіків, які не можуть взяти на себе відповідальність, тридцятилітніх «хлопчиків», які продовжують грати у війну тощо.
Реактивне утворення
Породжує, так би мовити, парадоксальну поведінку, її ще називають контрмотивованою. Це означає, що людина відчуває багато злості, але поводиться підкреслено ввічливо, навіть солодко. Або боїться своїх гомосексуальних потягів, через що стає затятим борцем за гетеросексуальні стосунки.
Найчастіше воно формується на тлі почуття провини, особливо якщо ним намагаються маніпулювати. Так звана «жертва» дратується на маніпулятора, але не розуміє чому, тому вважає, що він якось безпідставно злий, і це негарно і так далі, тому його «ведуть» і намагаються «задобрити».
самоаналіз
Повна протилежність проекції, і означає, що людина живе як би з «вмонтованим» в себе образом значимої людини або навіть не одного. Діти вчаться жити, орієнтуючись спочатку на батьків. Це допомагає їм розрізняти, що добре, а що погано, і як діяти в певних обставинах.
Тільки тепер образ може настільки «застрягти», що вже будучи дорослою, така людина іноді продовжуватиме «чути», наприклад, голос матері, і відповідно до нього робити вибір у житті. Або, навпаки, всупереч їй, якщо образ наділений негативними переживаннями.
До речі, прикмети, приказки і таке інше – не що інше, як інтроекція. Простіше кажучи, це те, що ми «ковтаємо» ззовні, а не виробляємо за допомогою власного досвіду. У дитинстві моя бабуся говорила, що тільки високий чоловік вважається красивим. Якщо вона виявилася значущою фігурою в житті внучки, то, як не крути, вибиратиме тільки високих. Навіть незважаючи на те, що іншим сподобається.
Багато обмежень живе в кожному з нас, природу кожного можна пізнати, лише якщо запитати себе про походження того чи іншого твердження, а також, чому ми досі не розлучаємося.
Висновок
Існують і інші форми механізмів психологічного захисту, але ось основні і найпоширеніші. Не забувайте підписуватися на блог, щоб бути в курсі нової інформації, яка стане в нагоді на шляху саморозвитку.
Якщо вам було цікаво, рекомендую прочитати статтю «Що таке метамодель НЛП і вправи для її розвитку», а також статтю «Перфекціоністи: хто вони, визначення рівня та особливі рекомендації».
Успіхів і звершень!