зміст
У схудненні теж є своя мода: то всі разом сиділи на білках, то на овочевих соках, вибираючи їжу за кольором. Разом із дієтологом ми придумуємо, як перестати експериментувати зі своїм здоров’ям і забути про шкідливі методи харчування.
Психолог з питань харчування, член Наукового товариства природної медицини
Будь-яка монодієта за визначенням незбалансована.
Тіло — це велика економіка, понад 100 трильйонів клітин, і щодня йому потрібно понад 100 видів поживних речовин. А якщо ви часто практикуєте моно або незбалансоване харчування, то ваші запаси досить швидко виснажаться, волосся стане тьмяним, нігті ламкими, шкіра постраждає. До речі, ви можете дізнатися, яка дієта вам підходить, перейшовши за цим посиланням.
Дієта Дюкана
Ця білкова дієта так само небезпечна, як і всі монодієти в принципі. Крім того, надмірне споживання білка дає непосильне навантаження на нирки і видільну систему. Крім того, організму потрібні вуглеводи, які при дієті Дюкана практично повністю виключаються, вуглеводи - це енергія, в тому числі і для мозку. Тобто, окрім того, що людина почувається погано, вона ще й гірше розуміє, що не може не позначатися на якості життя.
Яблучна оцтова дієта
Дієта вимагає перед їжею вживати три чайні ложки яблучного оцту, який нібито знижує апетит і «спалює жир». Користь такої дієти викликає серйозні сумніви. Крім того, яблучний оцет може серйозно пошкодити слизову оболонку стравоходу і шлунка.
Кнопка-вкладиш для схуднення
Метод заснований на акупунктурі і його ідея полягає в тому, що вплив на певні точки тіла може мати вплив на організм в цілому. При цьому прихильники цього методу вважають, що проколювання вух в певних точках сприяє зниженню апетиту і схудненню. І хоча багато досліджень підтверджують переваги акупунктури, жодне з них не підтвердило переваги проколювання вух для схуднення. Як правило, на «прокол» також пропонується дуже жорстка, низькокалорійна, але цілком буденна дієта.
Питна дієта
Його суть полягає в тому, що всі продукти повинні вживатися в рідкому вигляді – це і соки, і картопляне пюре, і супи-пюре. Може здатися, що це гарна ідея, адже таку дієту містить багато вітамінів і не можна назвати голодною – супи і пюре добре насичують і довго перетравлюються. Але наш організм не «заточений» на вживання виключно рідкої їжі. Така дієта викликає потужний збій в роботі травної системи, аж до атрофії слизової оболонки, в результаті бідолаха отримує проблеми з обміном речовин і набирає додаткові кілограми.
Дієта сплячої красуні
Є версії, що це була улюблена дієта Елвіса Преслі. Все, що вам потрібно, це сон, і якомога довше. Проводячи уві сні кілька днів, ви втрачаєте зайві кілограми: їжі немає, а для потреб працездатного організму енергія береться з запасів, тобто жирових відкладень. На жаль, користь цієї дієти науково не доведена. І не кожен може виділити час для тривалого сну.
Сокова дієта
Соки для схуднення п'ять-шість разів на день, які замінюють всі продукти. Комусь це може здатися чудовою ідеєю детоксикації. Але насправді при такій дієті втрачається клітковина, яка міститься в свіжих овочах, а це може порушити кишкову флору. Коли ви п’єте сік, фрукти та овочі вже розщеплюються, тому кількість калорій, які ви можете засвоїти, є меншою. В результаті ви будете відчувати голод, що може спровокувати вас з'їсти зайву їжу і отримати більше калорій. Тому найкраще з'їсти ціле яблуко або моркву.
Бавовняна дієта
Це, мабуть, найжахливіша дієта, про яку я коли-небудь чув. Хтось придумав, що для цього потрібно використовувати ватяні кульки, змочені рідким пюре або соком (увага!). Нібито таким чином шлунок відчувається повним. По суті, це небезпечна для здоров'я і життя дієта. Людина не тільки позбавляє себе поживних речовин, але й їсть те, що не в змозі перетравити шлунково-кишковий тракт. Це прямий шлях до зневоднення, запорів і повного збою травної системи.