зміст
Розлучення не завжди є спільним рішенням: часто один із партнерів змушений погоджуватися з бажанням іншої сторони припинити стосунки. Тренер і сімейний адвокат Джон Батлер розповідає про те, як впоратися з гіркими почуттями під час розставання.
Не керуйтеся образою
Іноді важко протистояти гніву та образі. Це одна з фаз прощання, яку вам потрібно пройти, але діяти на основі бажання помститися своєму партнеру - найгірше, що ви можете зробити. Якщо ви хочете зателефонувати йому або написати гнівне повідомлення, виставте його в невтішному світлі перед родичами або друзями, погуляйте, сходіть в басейн або почніть займатися вдома, тобто трансформуйте душевну енергію в фізичну.
Якщо це неможливо, спробуйте зробити глибокий вдих із затримкою дихання. Це дає можливість заспокоїтися і не помилитися під впливом переважаючих емоцій. Розмова з психологом допоможе поглянути на ситуацію більш відсторонено і по-новому розставити акценти. Ваша агресія не поверне партнера, але через це вам буде складніше знаходити з ним спільну мову і йти на компроміси.
Не розпалюйте конфлікт
Якщо сварки давно стали звичною частиною вашого життя, а тепер ваш партнер вперше заговорив про розлучення, постарайтеся створити спокійну атмосферу і почати діалог. Його рішення може здатися остаточним, але, можливо, все, що він хоче, це повернути колишні стосунки. Розлучення для нього - лише можливість припинити конфлікти, а в глибині душі він хоче зовсім іншого.
Вийдіть зі звичного амплуа
Подумайте, як ви ведете себе в ситуації сварки. Часто ролі розподілені досить чітко: один партнер виступає в ролі обвинувача, другий намагається захиститися. Іноді відбувається зміна ролей, але коло залишається замкнутим, що не сприяє розумінню один одного і бажанню зустрітися на півдорозі.
Подумайте, для чого потрібні стосунки.
Буває так, що ми любимо не стільки партнера, скільки сімейний стан, відчуття безпеки і стабільності, яке він приносить. Інша сторона чуйно читає це, навіть якщо ми не усвідомлюємо власної мотивації, і, можливо, з цієї причини віддаляється.
Подумайте про те, як будуються межі у ваших стосунках. Навіть якщо шлюб зазнає невдачі, повага до свого простору та території вашого партнера, його рішення та бажання допоможуть вам легше пройти шлях розлуки та будувати наступні стосунки за більш здоровим сценарієм.
Про автора: Джон Батлер – тренер із сімейного права та юрист.