Здоровий спосіб життя жінки

Коли ви чуєте слово «рутина» перед вашими очима, ви бачите замученого працівника заводу, який день за днем ​​повторює одні й ті ж дії на конвеєрі? Забудь про це! Кожна жінка повинна спробувати аюрведичний розпорядок дня ідеального дня – хоча б раз у житті, хоча б раз на півроку.

Згадайте, як легко ми надихаємося новими програмами та методами: ми відчуваємо впевненість і готовність змінювати своє життя на краще. Але що відбувається далі? З часом цей яскравий вогонь згорає, ми втрачаємо мотивацію рухатися вперед і повертаємося на колишній шлях, тому що це звично і зручно. Розпорядок дня – це те, що допоможе вам бути в курсі справ. В аюрведичних текстах щоденні процедури називаються диначарья. Звісно, ​​шалений темп життя не дозволить виконувати їх усі щодня, але виділіть суботу чи неділю – День догляду за собою – і отримуйте справжнє задоволення. Отже, ось 15 інгредієнтів для ідеального жіночого дня.

Щоденний догляд за собою починається напередодні ввечері: потрібно лягати спати о 22:00-22:30 (влітку трохи пізніше), щоб вранці почати з правильним настроєм. Якщо ви дуже втомилися, хворі або вже у віці, спіть стільки, скільки потрібно. Прокинувшись, не вставайте відразу. Перш ніж ваші ноги торкнуться землі, відчуйте своє тіло і вдячність за те, що ви живі.

2. Пийте теплу воду з лимоном

Вода з лимоном сприяє промиванню шлунково-кишкового тракту, очищенню нирок і активізації перистальтики. Якщо у вас повільне травлення, додайте у воду ½ чайної ложки. порошкоподібного імбиру. Водночас це прискорить або принаймні збалансує ваш метаболізм. Лимонну воду можна приготувати ввечері, а вранці просто підігріти її в мікрохвильовці. Достатньо ¼ середнього лимона, вичавленого в середню чашку.

3. Вимийте обличчя та помасажуйте ясна кунжутною олією

Спочатку вимийте обличчя, прополощіть рот і зуби, а також промийте очі. Вмиватися краще прохолодною водою. Промийте очі прохолодною водою або справжньою (натуральною) рожевою водою. Потім втирайте кунжутну олію в ясна, щоб допомогти підтримувати гігієну ротової порожнини, запобігти неприємному запаху, покращити кровообіг, вилікувати кровоточивість ясен і допомогти вашим зубам залишатися міцними та здоровими.

Так, ви правильно почули. Похід у ванну відразу після пробудження допоможе очистити вашу травну систему. В Аюрведе велике значення має правильне функціонування видільної системи. Вважається, що багато захворювань починаються з накопичення токсинів (ама) в організмі. Цей слиз накопичується, коли травний вогонь не в змозі спалити речовини, що надходять в організм. Позбавляючись від ами, ми ніби ходимо з віником по підлозі свого тіла-храму, очищаючи фізичні токсини, давні емоції та стани розуму. Очищаючи кишечник, ми також позбавляємося від давно утриманих емоцій і способів мислення.

Змити під контрастним душем. Обов'язково використовуйте будь-які натуральні засоби або хоча б косметику на основі натуральних компонентів. Обов’язково масажуйте груди касторовою або кунжутною олією, щоб стимулювати кровообіг і покращувати відтік лімфи. Цілющі трави, які добре додавати в масла для захисту молочних залоз, це манжетка, пажитник, календула, фукус сечовий. Цей масаж очищає тканини від токсичних накопичень – ами, сприяє розсмоктуванню кіст і застійних явищ і відтоку лімфи. Він також виховує в нас любов до свого тіла і свідому увагу до будь-яких змін в тканинах молочної залози, що безпосередньо пов'язано з профілактикою онкологічних захворювань.

Легкий сніданок обов’язковий для гарного дня. В Аюрведе їжа є одним із трьох ключових елементів здоров’я. В Аюрведе всі хвороби виникли в системі травлення. Для гарного самопочуття необхідно правильно підбирати продукти для свого організму, вживати їх у потрібний час і навіть у правильну пору року. Коли ми їмо неправильну їжу, їмо пізно ввечері, переживаємо або їмо зимові страви влітку (наприклад, гарбуз і овочі, приготовані на пару), травна система страждає. Їжа – це основа життя. Те, що ми їмо, дає нам сили для здійснення наших життєвих прагнень.

Присвятіть час до обіду повсякденним справам, які потрібно виконати, або знайдіть заняття, яке вам подобається і яке вам подобається. Можна малювати, вишивати, гуляти. Аюрведа вчить, що для того, щоб жити відповідно до нашої справжньої мети, ми повинні бути в рівновазі. Інакше ми просто не почуємо внутрішній голос інтуїції. Тому потрібно знаходити час, щоб займатися справжньою справою.

11. Повечеряйте і випийте для поліпшення сну

12. Зменшіть інтенсивність світла

Сон - це справа, яка не терпить виправдань. Він потрібен жінкам. Він потрібен чоловікам. Кожна людина на планеті повинна регулярно спати 7-8 годин. Як і фізична активність, пасивний відпочинок нам важливий. Якщо ви постійно недосипаєте, ви ніколи не досягнете цього. В Аюрведе є кілька чудових способів переключитися з денної активності на непорушний нічний спокій, один з яких - приглушити світло вдома. Залежно від сезону (раніше взимку), після обіду починайте потихеньку вимикати верхнє світло. Від люмінесцентних ламп краще взагалі відмовитися, особливо ввечері. Приглушене освітлення повідомляє організму, що пора спати. Занадто яскраве світло порушує біологічні ритми і перешкоджає роботі гормонів, що викликають сонливість.

13. Вимкніть електронні пристрої

Усі пристрої з екранами (комп’ютер, телефон, телевізор) необхідно вимкнути о 20:00-21:00. Фахівці зі сну стверджують, що штучне світло (в тому числі від монітора комп’ютера та смартфона) пригнічує вироблення гормону, що сприяє сну, мелатоніну. Зникає сонливість. І не дивіться вечірні новини. Це отрута для ваших мрій! Не займайтеся будь-якою активною діяльністю, яка збуджує ваш розум. Настав час переходити до спокійного стану.

14. О 22:00 лягайте спати.

І ніяких виправдань. Ви коли-небудь помічали, що приблизно о 22:30 у вас відкривається друге дихання? Це тому, що метаболічна енергія, яка використовується організмом для детоксикації під час сну, перетворюється на розумову енергію, і в нас пробуджується активність. Коли ми лягаємо спати пізно, ми пропускаємо цей важливий сегмент, так званий сон краси. Якщо ви все ще звикли лягати спати опівночі, скористайтеся правилом 15 хвилин: намагайтеся щовечора лягати спати на 15 хвилин раніше. Через пару тижнів о 22:00 ви вже будете міцно спати.

15. Перегляньте в голові минулий день