Вітамін B9, також званий фолієвою кислотою, є вітаміном, необхідним для нормального функціонування нашого організму протягом усього життя. Але він абсолютно необхідний вагітним жінкам, оскільки його роль є важливою для розвитку дитини. Дослідження навіть показали, що це збільшує шанси завагітніти.

Вітамін В9 — водорозчинний вітамін, необхідний для розмноження клітин і виробництва генетичного матеріалу (включаючи ДНК). Він бере участь у виробництві червоних і білих кров'яних тілець, оновленні шкіри та слизової оболонки кишечника, а також у синтезі хімічних речовин, які модулюють функціонування мозку. На самому початку вагітності фолієва кислота відіграє велику роль у формуванні нервової системи ембріона.

Вітамін B9 не може синтезуватися організмом людини, тому його необхідно отримувати з їжею. Його також називають «фолати» — від латинського folium — нагадуючи про те, що він дуже присутній у зелених листових овочах.

Продукти, які містять найбільше:

• Темно-зелені овочі: шпинат, мангольд, крес-салат, квасоля, спаржа, брюссельська капуста, брокколі, салат ромен тощо.
• Бобові: сочевиця (апельсини, зелена, чорна), сочевиця, сушена квасоля, боби, горох (колотий, курячий, цілий).
• Фрукти оранжевого кольору: апельсини, клементини, мандарини, диня

рекомендація: споживайте бобові принаймні кожні 2-3 дні та намагайтеся вибирати якомога зеленіші овочі!

Фолієва кислота (її також називають фолієвою кислотою або фолатом) є цінним вітаміном для всіх людей дітородного віку. Він відіграє важливу роль у фертильності як у жінок, так і у чоловіків:

• У жінок

Дослідження, проведене в Університетському медичному центрі Гамбург-Еппендорф, Німеччина, показало, що додавання до раціону мікроелементів, зокрема фолієвої кислоти, може значно підвищити шанси завагітніти, сприяючи здоров’ю кожного. менструальний цикл і овуляція. Вітамін В9 може навіть діяти як засіб від жіночого безпліддя.

• У людей

Кілька останніх досліджень показують, що фолієва кислота відіграє важливу роль у сперматогенезі. Це вплине на якість і кількість сперми. Добавки цинку та вітаміну В9 збільшать концентрацію сперми, яка може запліднити яйцеклітину.

Під час вагітності потреба у вітаміні B9 помітно підвищується. Цей вітамін дійсно необхідний для забезпечення розвитку нервової трубки плоду, яка відповідає контурам спинного мозку, а отже, для формування його нервової системи.

Для вагітних жінок забезпечення потреб у вітаміні B9 і потреб майбутньої дитини означає суттєве зниження ризику аномалій змикання нервової трубки, зокрема spina bifida, що відповідає неповному розвитку хребта. Ризики дуже серйозних вад розвитку, таких як аненцефалія (вади розвитку мозку та черепа), також значно знижуються.

Фолієва кислота також забезпечує хороший ріст плоду протягом першого триместру.

Оскільки нервова трубка закривається між третім і четвертим тижнем внутрішньоутробного життя, кожній жінці слід призначати добавки вітаміну B9, як тільки вона хоче завагітніти, щоб уникнути будь-якого дефіциту, який може спричинити серйозні наслідки для новонароджених.

Добавки фолієвої кислоти слід продовжувати протягом перших трьох місяців вагітності, щоб забезпечити оптимальний ріст плоду.

Крім того, HAS (Haute Autorité de Santé) рекомендує систематичне призначення добавок вітаміну B9 зі швидкістю 400 мкг (0,4 мг) на день від моменту бажання завагітніти та принаймні за 4 тижні до зачаття і до 10-го тижня після зачаття. вагітність (12 тижнів).