зміст
Незважаючи на те, що більшість онлайн-тренінгів орієнтовані на дорослих, багато видів діяльності, пов’язаних із рухом, можна проводити з дітьми й таким чином прищепити їм важливість не формувати малорухливий спосіб життя.
Вони не були в школі більше місяця, і їх шкільні та позашкільні заняття обмежувалися вдома. Це вдома, де вже деякий час діти виконують домашні завдання, грають, дивляться фільми та інші види діяльності, що означає, що вони не можуть спілкуватися зі своїми друзями зі школи чи сусідами. Однак, хоча спробувати зробити кожен день іншим разом з ними непросте завдання, вони існують. Смішні заходи це можна зробити, не виходячи на вулицю, і з тими, кому вдається на мить забути, що їхнє життя зовсім не схоже на те, що вони жили кілька тижнів тому.
Тут грає роль спорт. У той час як найвідоміші персональні тренери в нашій країні проводять десятки онлайн-тренувань на день через Instagram або YouTube, які не орієнтовані на найменших вдома, є ряд вправ, які було б зручно виконувати разом і дорослим, і дітям. . «Дії, які потрібно виконувати з ними, мають бути ігровими. Дитина відразу губиться і вони повинні бути короткими, тому що вони швидко втрачають увагу. Зумбою, танцями, розтяжкою чи йогою можна займатися в невеликому просторі, як і в будь-якій кімнаті в будинку, і вони швидко розважаться», – пояснює Мігель Анхель Пейнадо, який не тільки є особистим тренером, але й вчителем фізкультури.
простягається
Це одне з найлегших занять як для них, так і для спільної роботи. Розкриття ніг або виконання піраміди (шкіра та руки спираються на підлогу) є одними з найпростіших вправ, але ви також можете спробувати отримати більшу гнучкість, намагаючись дістати стопи кінчиками пальців, витягнувши руки над головою. голови…
йога
Патрі Монтеро викладає у своєму Instagram-акаунті кілька занять йогою, орієнтованих на дітей. У цій стародавній дисципліні також є вправи на розтяжку та гнучкість, і якщо вони почнуть займатися цією діяльністю з раннього дитинства, вони усвідомлять, що фізичний і душевний спокій які можуть їх виробляти. Крім того, найвідоміша «йога» Сюань Лань у своєму тижневому розкладі дає онлайн-заняття для новачків. Це буде гарний час для початку!
Zumba
Було продемонстровано переваги зумби: музика та рухи дозволяють наприкінці заняття мати більшу мотивацію, усі види рухів використовуються без потреби вивчити хореографію… Також у соціальних мережах є багато онлайн-занять із зумби, щоб займатися цим разом.
Танець
Будь-який вид танцю буде корисним для вас обох, щоб не тільки розважити вас на кілька хвилин, але й підтримувати ваше тіло активним. На YouTube та Instagram є багато занять, де навчають балету, пілатесу… Ще один дуже цікавий варіант, за рекомендацією експертів, – включити звичну для них бадьору музику та танцювати «вільний» танець.
Присідання
Як радять експерти VivaGym, присідання прості у виконанні, і їх можна робити не тільки окремо, а й разом. «Суперприсідання» полягає в тому, що діти сидять на колесах і виконують звичайні присідання, якщо вага дитини не вимагає надмірних зусиль для дорослого.