Ефірні олії (ароматерапія) можуть бути інтегровані в лікування кількох проблем зі здоров'ям. Однак, щоб отримати хороші результати, ви повинні мати правильні інгредієнти та правильний рецепт, кажуть натуропати Моріс Ніколь¹ і Розелін Ганьон².

«Використовуйте лише якісні ефірні олії та використовуйте їх правильно: з правильним дозуванням і правильними способами введення», — пояснює Моріс Ніколь.

Використання ароматерапії для самозцілення вимагає консультації кваліфікованого терапевта. Це дозволяє уникнути неприємних сюрпризів: деякі ефірні олії справді подразнюють шкіру, інші роблять її більш чутливою до сонця тощо.

Наші два експерти погодилися поділитися деякими своїми порадами, щоб ви могли безпечно насолоджуватися різноманітністю ефірних олій. Щоб поекспериментувати зі своїми пропозиціями, вам знадобиться чотири ефірні масла:

• справжня лаванда ou лікарський засіб (Лавандула): квітучі верхівки (Франція);
• перцевої м'яти (Mentha x piperita різноманітність лікарський): надземні частини (Франція або США);
• чорна ялина (маріанська ялина): хвоя (Канада);
• лимонний евкаліпт (Eucalyptus citriodora citronellalifera): листя (Мадагаскар, В'єтнам або Австралія).

Ось кілька порад, які можуть допомогти вам впоратися з безсонням, головним болем або коли ваша здатність зосередитися недостатня.

Безсоння і стрес

Ефірна олія справжня лаванда (також називається офіцинальна лаванда) в основному використовується через її заспокійливі властивості. Це допомагає знайти сон у випадках випадкового безсоння, наприклад, під час стресу. Перед сном нанесіть п'ять крапель ефірного масла справжньої лаванди на передпліччя і сонячне сплетіння (в центрі живота, між грудиною і пупком). Якщо вам хочеться, додайте краплю на свою наволочку. Чисті ефірні олії не залишають плям, оскільки не містять жиру. Повторіть застосування, якщо ви прокинетеся і вам важко заснути. Заявки можна робити кожні 20 хвилин без проблем.

Легкі головні болі та мігрені

Проти головні болі і легкої мігрені, як тільки з'являються симптоми, нанесіть п'ять-шість крапель ефірної олії м'яти перцевої на лоб, скроні та мочки вух. Порада: налийте олію на долоні, занурте в неї палець і нанесіть на шкіру, уникаючи потрапляння в очі. Щоб бути в безпеці, закрийте очі під час застосування.

Відродити концентрацію

Дві-три краплі ефірного масла перцевої м'яти шийні ремінці покращують здатність до концентрація. Це мало up корисний в машині, на довгій дорозі в темряві або в середині дня, коли увага слабша.

Деякі ефірні масла діють на нервову систему: або заспокоюють її, або стимулюють. Ви вибираєте.

Заспокійливий або підбадьорливий масаж

Додається в масло масаж, ефірна олія справжня лаванда підвищує ефект розслабляючий. Капніть п'ять-шість крапель ефірної олії справжньої лаванди в 1 ст. на стіл масажне масло без запаху або рослинне масло (наприклад, масло солодкого мигдалю). Перед кожним масажем суміш краще повторювати, ніж робити про запас. Для тонізуючий масаж, замініть ефірну олію лаванди ефірною олієючорна ялина, в тих же пропорціях.

Розслаблююча ванна

Ефірна олія справжня лаванда також дуже корисно для посилення ефекту розслабляючий ванна гарячий. Перед тим, як додати це масло у воду для ванни, змішайте його з емульгатором, наприклад 1 ст. рідке мило (мило для рук або посуду, бажано натуральне без запаху). Покладіть мило на долоню і додайте 20-30 крапель ефірної олії. Перемішайте, потім опустіть у воду для ванни.

Тонізуючий засіб

Щоб протидіяти втомі та втомі при зміні пір року, а тонізуючий засіб з ефірною олієючорна ялина рекомендовано. Капніть дві-три краплі цієї олії на тильну сторону правої руки, потім перевірте свою гнучкість: нанесіть її на спину, з правого боку хребта (на висоті грудей, на висоті вашої руки). Повторіть жест лівою рукою. Якщо можливо, попросіть когось застосувати це за вас. Повторюйте цей ритуал щоранку протягом трьох тижнів.

Ви думаєте, що комарі бачать тільки вас? Ви коли-небудь думали про використання ефірних масел, щоб уникнути їх? Для наступних двох сумішей краще використовувати скляні пляшки. Пластик може змінити хімічний склад ефірних масел.

Відлякування від комарів

Le від комарів натуральний з ефірним масломлимонний евкаліпт пропонує альтернативу продуктам, що містять DEET (Off®) під час ваших поїздок на природі.

У скляній пляшці об’ємом 100 мл змішайте:

– 10 мл ефірної олії лимонного евкаліпта;

– 70 мл спирту 94% (етанолу);

– 4 ст.л. (20 мл) води.

Цей природний засіб від комах найкраще розпорошувати на одяг, а не на шкіру, оскільки він сушить шкіру. Застосовуйте регулярно, кожні 30 хвилин або години, за потреби.

Цей засіб від комарів можна застосовувати і дітям, починаючи з 2 років.

Порада: Тримайте пляшечку при собі, оскільки ефірна олія лимонного евкаліпта зменшує набряк, почервоніння та свербіж, спричинені Укуси комах. У цьому випадку нанесіть ефірне масло на місця укусів пальцем або ватним тампоном.

Мисливці на мурах

Якщо мурахи оселилися у вашому домі, ось оригінальна ідея: створіть їх самостійно полювання на мурах з ефірною олією перцевої м'яти. Запах не вбиває мурах, але все ж має перевагу відлякувати їх. Використовуйте той же рецепт, що і засіб від комарів, замінивши ефірну олію лимонного евкаліпта на м’ятну. Обприскати місця, де ходять мурахи.

Наші два експерти наполягають на трьох правилах, яких слід дотримуватися, вивчаючи ефірні олії.

1. Купуйте якісні продукти. Не дотримуйтеся правила найнижчої ціни. За словами двох наших спеціалістів, дуже важливо купувати якісні ефірні олії, якщо ви хочете використовувати їх через їхні терапевтичні властивості. У магазині не завжди легко зорієнтуватися. Переконайтеся, що на етикетці вказана латинська назва рослини, використовувана частина рослини, її сорт і, в ідеалі, країна походження. Також необхідно ввести номер партії. Станом на 31 грудня 2009 року, згідно з правилами охорони здоров’я Канади, усі натуральні продукти для здоров’я, включаючи ефірні олії, повинні мати номер натурального продукту (NPN).

2. Перевірте перед використанням. Деякі ефірні масла можуть викликати подразнення шкіри або алергічну реакцію. Перш за все, нанесіть краплю на руку або на ліктьовий згин. Зачекайте 12 годин. Якщо з'явилося почервоніння або свербіж, не використовуйте його. Іноді реакція виникає лише після кількох застосувань.

3. Зберігайте олії в прохолодному темному місці. Не рекомендується зберігати їх у ванній кімнаті, тому що тепло змінює ефірні олії (те саме, до речі, з ліками). Зберігайте їх у прохолодному місці, подалі від світла. Переконайтеся, що пляшки щільно закриті, оскільки кисень змінює ефірні масла. Термін їх зберігання становить близько п'яти років.