Валеріана і сон були тісно пов'язані протягом тисячоліть. Ще в Стародавній Греції лікарі Гіппократ і Гален рекомендували вживати його проти безсоння. У середні віки травники вважали його ідеальним заспокійливим засобом. Під час Першої світової війни його навіть часто можна було знайти в кишенях солдатів, які використовували його, щоб заспокоїти нервозність, спричинену бомбардуванням. Незважаючи на все, як це не дивно, клінічні дослідження все ще не змогли продемонструвати його ефективність проти депривації сну. Деякі дослідження відзначають відчуття поліпшення сну^1,2 а також зниження втоми³, але ці уявлення не підтверджуються жодними об’єктивними критеріями (час засинання, тривалість сну, кількість пробуджень протягом ночі тощо).

Тим не менш, Комісія E, ESCOP і ВООЗ визнають його використання для лікування розладів сну і, як наслідок, втоми, яка в результаті цього виникає. Валеріану можна приймати всередину за 30 хвилин до сну: 2-3 г сухого кореня заварюють 5-10 хвилин в 15 мл окропу.

Ефективність валеріани при безсонні: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Фернандес-Сан-Мартін М.І., Маса-Фонт Р. та ін. Sleep Med. Червень 2010;11(6):505-11. Ефективність валеріани при безсонні: мета-аналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень. Фернандес-Сан-Мартін М.І., Маса-Фонт Р. та ін. Sleep Med. Червень 2010;11(6):505-11. Бент С., Падула А., Мур Д. та ін. Валеріана для сну: систематичний огляд і мета-аналіз. Am J Med. 2006 грудень; 119 (12): 1005-12. Використання валеріани лікарської (Valeriana officinalis) для покращення сну у пацієнтів, які проходять лікування раку: рандомізоване, плацебо-контрольоване, подвійне сліпе дослідження III фази (випробування NCCTG, N01C5). Бартон DL, Atherton PJ та ін. J Підтримка Oncol. 2011 Січень-лютий;9(1):24-31.