Як вибрати кросівки по своїй стопі

Розмір, жорсткість, форма підошви - це ті показники, від яких залежить, чи підійдуть вам ці кросівки. Під час занять спортом дуже важливо відчуття комфорту. Якщо вам відразу вдалося підібрати собі зручне взуття, можна тільки поаплодувати. Ну а якщо не пощастить? А кросівки не такі хороші, як хотілося б? Пропонуємо тест, за допомогою якого ви легко визначите, що найкраще підходить для ваших ніг.

Наповніть невелику ємність водою. Занурте в нього праву ногу – так, щоб вся стопа була під водою. Витягніть ногу і покладіть її на темний папір так, щоб було добре видно темну мітку. Тепер порівняйте отриманий відбиток з нашими малюнками.

Нейтральний тип стопи

Якщо ви бачите на аркуші паперу напіввигнутий слід (див. малюнок), а п'ятка і передня частина гомілки з'єднані вузькою смужкою, то перед вами нейтральний середній супінатор.

Простіше кажучи, коли ви бігаєте, коли ваша нога опускається на землю, передня частина стопи перекочується назовні. Це частково допомагає пом'якшити удар. Однак, якщо «катання» повторюється занадто часто, у ногах створюється ненормальна напруга, що викликає біль у суглобах, найчастіше в колінах.

рішення

Це найпоширеніша форма стопи у людей. Для таких ніжок не потрібні спеціальні кросівки. У спортивних магазинах таке взуття позначається клеймами стабільність or нейтральний… Особливість цих кросівок – спеціальна підтримуюча устілка для зменшення «розкочування».

Плоский тип стопи

Якщо ваш слід на аркуші паперу виглядає так, це означає, що у вас маленький супінатор або його немає. В чому проблема? А справа в тому, що коли стопи сприймають всю вагу нашого тіла, підйоми стопи «відмовляються» працювати, посилаючись на втому чи бог знає на що ще.

Плоскостопість бігати не варто, краще звернутися до ортопедів. Заняття спортом у неправильному взутті можуть пошкодити коліна, гомілки та п’яти.

рішення

Шукайте міцні підтримуючі кросівки з позначкою управління рухом. Це взуття легко впізнати – зазвичай воно має широку підошву і більш жорсткий задник, ніж звичайні кросівки.

Високий супінатор

Таким чином, ваша п’ята і передня частина стопи не пов’язані разом, а якщо і пов’язані, то це лише дуже тонка смужка. Цей тип стопи є найрідкіснішим. «Перекочування» відбувається не на внутрішній, а на зовнішній частині стопи. Таким чином, зовнішня частина приймає на себе вагу тіла, вона більш напружена. І тут важливо дуже ретельно підійти до вибору кросівок – інакше без болю (як мінімум) і травм не обійтися.

рішення

Вам потрібне гнучке взуття з амортизацією в центрі підошви, щоб пом’якшити силу удару об землю. Як ви впізнаєте це взуття? Зверніть увагу на носки кросівок – зазвичай вони скручуються до носків. Щодо підошви, то вона бананоподібна – тобто трохи вигнута.